Usar o Art for PTSD para ajudá-lo a lidar realmente funciona
Você sabia que o uso de arte para o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ajudá-lo a lidar com os sintomas do TEPT?
Complexo transtorno de estresse pós-traumático como resultado de abuso infantil é muitas vezes um desafio para lidar, porque quando criança você não tinha o idioma para expressar o que estava sentindo. Agora, como adulto, pode permanecer difícil identificar e nomear sentimentos, mas expressar seus sentimentos através de obras de arte pode ajudar a dar voz ao que está acontecendo dentro de você.
Durante muito tempo, pensei que não tinha sentimentos. Tudo o que eu senti foi entorpecido e desconectado do resto do mundo. Tão desconectada, de fato, que eu me sentava em terapia e contava ao meu terapeuta histórias horríveis da minha infância enquanto sorria em meio ao que estava dizendo a ela. Eu aprendi há muito tempo que não era seguro expressar meus sentimentos, então me meparei deles. O problema é que, quando você se desconecta dos maus sentimentos, também não tem acesso a sentir genuinamente os bons sentimentos.
Como o Art for PTSD ajuda você a lidar
Apesar das melhores tentativas do meu terapeuta de me ajudar a me conectar com meus sentimentos, o medo que eu tinha relacionado à tempestade que eu sabia que estava acontecendo no fundo de mim me segurou. Finalmente, um dia, ela me entregou uma caixa de giz de cera e um pedaço de papel. Ela queria que eu fizesse alguma arte para o meu TEPT. Eu ri e fiquei um pouco irritada porque senti que ela estava me tratando como uma criança.
Determinado a me ajudar entre em contato com meus sentimentos, meu terapeuta insistiu que eu pelo menos tentasse desenhar o que estava sentindo por dentro. Muito irritado com o exercício, peguei a caixa de giz de cera. Antes que eu percebesse, eu estava chorando e toda a dor que estava escondida sob a superfície por tanto tempo havia sido derramado sobre o papel na forma de um demônio negro pairando sobre uma garotinha que estava claramente aterrorizada e chorando. Aquela caixa de giz de cera me ajudou a colocar em forma de imagem o que eu nunca consegui encontrar.
Quando você usa a arte para expressar o trauma pelo qual passou, dá voz ao que você nunca teve as palavras. Ele permite que você retrate o que acontece dentro de você de uma maneira visual que não apenas ajuda você a vê-lo, mas também ajuda aqueles que se preocupam com você a entender melhor você.
Além disso, expressando sua experiências traumáticas através da arte ajuda a tornar o tratamento do trauma um pouco menos assustador. Em vez de enfrentá-lo de frente, você o torna externo através da arte que você cria.
Como usar arte para lidar com PTSD
Existem muitos modos de arte para lidar com o TEPT que você pode usar para expressar seus sentimentos ou traumas, como colorir, escrever e pintar. Abaixo estão algumas sugestões específicas para ajudar você a começar:
- Desenhe um lugar que faça você se sentir seguro. Essa imagem pode servir como uma ferramenta de aterramento para lembrá-lo de que você está seguro hoje quando está voltando para ontem.
- Use argila de modelagem para criar a forma de como você vê seu trauma. Uma vez formado, esmague o barro como um lembrete metafórico de que você tem o poder de não deixar o passado controlar seu presente.
- Tente pintar com os dedos. A pintura com os dedos ajuda você a entrar em contato com todos os seus sentidos, o que ajuda a mantê-lo no chão enquanto você expressa seus sentimentos através da pintura.
Qualquer que seja o meio escolhido, dê uma chance de fazer arte para o TEPT. Aprendi que não é só para crianças. Desde aquele dia no consultório do meu terapeuta, recorro às obras de arte quando estou frustrada com o que estou sentindo e não consigo encontrar as palavras. Você pode descobrir que também dá voz aos seus sentimentos.
