Diário e esquizofrenia ou transtorno esquizoafetivo
As pessoas fazem muitas coisas para ajudar na esquizofrenia ou no distúrbio esquizoafetivo, incluindo o diário. Eu acredito que tomar medicação e ver um terapeuta são as estratégias mais importantes. Mas há outras coisas a fazer para o autocuidado além disso. Eu sei que muitas pessoas juram meditar. Eu juro por exercício para transtorno esquizoafetivo, como escrevi anteriormente. Mas algo novo entrou em minha vida que ajuda com meu distúrbio esquizoafetivo que eu gostaria de compartilhar com você. Bem, não é exatamente novo. É algo que venho fazendo desde os cinco anos. Recentemente, decidi levar a sério. Estou falando de registrar diário com esquizofrenia ou transtorno esquizoafetivo.
Esquizofrenia e levar a sério o diário
Eu sempre notei que meu sintomas esquizofrênicos são melhores quando faço diário regularmente (Benefícios para a Saúde Mental do Diário.). Consigo pensar com mais clareza e olhar para situações e relacionamentos de maneira mais objetiva. Mais importante, eu posso olhar para
meu pensamentos e emoções mais objetivamente. Então, como fiquei mais sério com o diário? É principalmente um mudança de perspectiva. Eu o rotulei oficialmente como parte do meu regime de saúde mental e, portanto, comprometo-me a registrar diário todos os dias, mesmo que eu apenas escreva uma frase.
Muitas pessoas, incluindo pessoas com esquizofrenia ou transtorno esquizoafetivo, gostariam de fazer o diário. Mas é fácil ficar preso e pensar: "Eu não sei sobre o que escrever". Eu também tive esse problema. Meu conselho é começar registrando um diário sobre seus sonhos. Esta é uma ótima maneira de conhecer sua mente interior. E depois que você começar a escrever, outras idéias sobre as quais escreveremos virão para você.
Diário não curará esquizofrenia
Não posso enfatizar o suficiente para que o diário não curar esquizofrenia ou tratá-lo. Não pode substituir medicamento prescrito por um psiquiatra ou psicofarmacologista. Medicação e terapia de conversação regular continuam sendo as melhores maneiras de tratar a esquizofrenia. Eu vejo meu terapeuta uma vez por semana e tomo um coquetel de medicamentos que funciona para mim. A execução e o registro no diário agora oferecem apenas uma adição aumento do bem-estar e da confiança. E eles ajudam a criar uma rotina que pode ajudar com os ciclos do sono e reduzir o número de privações do sono. Muitas outras atividades de fácil alcance podem reforçar esses benefícios. Às vezes eu faço yoga. Também vou à igreja - acho que isso me traz uma sensação de paz. O registro no diário é um ótimo complemento para medicamentos, terapia, exercícios regulares e todo o resto. Eu chamo de limpeza de primavera para o meu cérebro.
Meu vídeo sobre esquizofrenia e diário
Foto de Elizabeth Caudy.
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Elizabeth Caudy nasceu em 1979, escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da Escola do Instituto de Arte de Chicago e um MFA em fotografia da Columbia College Chicago. Ela mora fora de Chicago com o marido, Tom. Encontre Elizabeth no Google+ e em o blog pessoal dela.
