As meninas boas também podem ser corajosas. Usando assertividade para tratar a ansiedade

Com demasiada frequência, as mulheres são apresentadas com o pensamento preto / branco de que podem ser "boas" ou obter o que querem. Não é verdade!

Primeiro, o que queremos dizer com 'bom'? Toda garota cresce aprendendo o que isso significa em sua família, escola e, eventualmente, na vida profissional. Qualquer que seja sua definição, quaisquer que sejam as regras para você, elas provavelmente são mais flexíveis do que você imagina. Mesmo se você sentir ansiedade (realmente).

Segundo, a força não está sendo dura consigo mesma

Pode levar muito trabalho interno, coragem que você teme não possuir, mas se sentir bem por ser quem você e conseguir o que você quer ao mesmo tempo vem da vontade de garantir que você não seja um capacho; Aqueles momentos em que você sabe, realmente sabe, que não precisa comprometer a etiqueta ou o bom senso para tomar boas decisões. É a sua vida. Simples assim (ou talvez não). Mas não se trata de ter montanhas de auto estimaou por aí para ver se a autoconfiança aparece.
Não espere. Isso é muito importante.

Muitas vezes me dizem que devo ter medo de dizer não. Como a própria palavra me faz desmaiar e alcançar os sais de cheiro. Ou que é apenas o meu pensamento em preto e branco. Na maioria das vezes, estou incomodado com as consequências de dizer não. Esses são geralmente muito reais (infelizmente) e não são exclusivamente sobre meus pensamentos em preto e branco, embora sim, eu costumo pensar assim.

Quando se trata de gerenciar a ansiedade em situações sociais, é complicado. Eu sou complicada. Não é único em meus medos, certamente, mas eles aparecem de maneira diferente para cada um de nós. Eu não necessariamente quero dizer não ao mundo, embora nem sempre seja tão fácil dizer sim. Às vezes a vida é como ser convidada para uma festa apenas para descobrir que o meu ego é a piñata. Como você está bem com isso?
Com um transtorno de ansiedade no topo, eu tenho que considerar se há perigo claro e presente também; Não importa o quão determinado eu esteja em estar presente e fazer escolhas a partir de um local de força, TEPT me diz há níveis hiper-surreais de perigo em discutir a afirmação de mim mesmo.

Quando uma escolha não é realmente uma escolha? A ansiedade está envolvida

A assertividade requer flexão sem quebrar 'as regras'. Eu posso cuidar disso; Declare de forma relativamente graciosa o que não quero, mas ainda assim sentirei um monte de ansiedade ao longo do caminho. "Just do it" nem sempre é uma abordagem útil, uma vez que não necessariamente me leva mais longe no caminho que quero seguir - para onde eu me conheço, entendo a maneira como respondo e acredito nela.
Ter um transtorno de ansiedade não precisa significar viver sua vida ouvindo a ansiedade, cuidando dela, como se ela soubesse melhor do que sua cabeça e seu coração juntos. Às vezes, o pânico salva a vida, principalmente atrapalha a tomada da melhor decisão que pude, mas isso não significa que não tenho espinha. Eu acho que isso me faz pensar, questionar coisas sobre mim e as decisões que tomo, que eu não faria de outra maneira. É algo com o qual posso viver desde que todas as noites me lembre que, quaisquer que sejam as decisões que tomei, serão minhas. Que eu fiz 'OK' porque o esforço está indo para quem eu quero ser, não apenas aquele sentimento de 'se apenas' que acompanha a ansiedade. Faz a recuperação parecer real, e eu posso estar lá nele. Existe um tipo de sabedoria nessa gentileza que acho que muitos de nós esquecemos enquanto tentamos ser fortes.