Talvez eu não seja preguiçoso: talvez eu esteja apenas doente

Quando eu morava com minha melhor amiga na faculdade, eu apenas não conseguia gerenciar muitas atividades básicas da vida. E você sabe que eram as pequenas coisas - lavar a louça, levantar do sofá mais de uma vez por dia. Sim, até eu pensei que era estranho. Tendo problemas com as coisas tão fácil quanto cuidar de mim, minha casa, minhas necessidades.

Muito tempo depois de me mudar, percebi que a preguiça aparente (como parece preguiçosa para outra pessoa) é realmente uma grande bandeira vermelha em termos de meu estado mental. É vergonhoso para mim e me senti estúpido, mas por um longo tempo eu simplesmente não consegui. Muito deprimido, dissociado, com medo e fora disso.

Apesar de quão legal meu amigo era, eu ainda me sentia horrível por ser uma vagabunda preguiçosa e inútil. A culpa não ajuda quando o que eu precisava entender (e às vezes ainda preciso me lembrar) é que é a depressão, o trauma, a ansiedade e as coisas da vida, e não uma coisa de culpa.

Seja motivado quando sua doença faz você parecer preguiçoso

Exercícios de visualização

Tipo, mesmo que eu não pudesse tomar banho ou trocar de roupa naquele dia, eu imaginaria fazer isso... e então os passos em direção a ela, os pequenos passos que você precisa dar para chegar lá, começaram a fazer sentido novamente. Acho que coloca seu cérebro no modo de preparação.

Eu detalhava os passos que cada coisa exigia: faça com que, mesmo que eu apenas me aproxime da pilha de louça suja, esse seja um passo na direção certa. E eu diria para mim mesma: ok, amanhã, se puder, lavarei um. Veja como é isso.

E se isso parecia demais, tudo bem também, mas era um pequeno passo mais perto de recuperar meu senso de capacidade, de motivação.

A saúde mental é complicada. Então, é encontrar o caminho - todas essas coisas pelas quais passamos, é realmente complicado, confuso, Difícil. Então me estabelecendo objetivos de tipo pequeno e gerenciável realmente funcionou.

E eu tenho esse acrônimo que me ajuda bastante quando deprimido -

H.A.L.T. - Você está com fome, irritado, solitário ou cansado?

Em caso afirmativo, trate-os primeiro, porque se é uma daquelas coisas acontecendo, além de qualquer outra coisa, então será quase impossível para mim resolver os problemas 'reais' de saúde mental até que sejam resolvidos. Além disso, tenho a tendência de me sentir muito mais equilibrada depois de ter feito tanto cuidado consigo mesmo e geralmente é muito mais fácil encontrar um pouco mais de foco, sem me perder tanto.

Consciência Corpo-Mente

Acho que parte da falta de motivação também não é capaz de estar particularmente presente por tempo suficiente para concluir até o pensamento de uma ação. Então, pratico na minha cabeça o que quero fazer, desenvolvo um pouco de intenção de cada vez. Então, a partir da intenção, você pode fazer.

Mesmo que tudo o que eu possa fazer naquele dia seja fazer uma xícara de chá, concentrei todo o meu foco nessa tarefa: nos pequenos passos que ela faz. Quanto mais eu fazia isso, mais clara a tarefa se tornava - meio que cristaliza na mente como uma coisa muito mais real. Uma coisa que você pode mesmo entre todas as outras coisas que você não pode.