Como lidar com a ausência de um terapeuta

Meu terapeuta estará de licença durante a maior parte de janeiro devido a uma grande cirurgia. Passamos a última sessão planejando o que fazer, já que não nos reuniremos por cerca de um mês. Eu tenho outro pessoas na minha equipe de tratamento Posso fazer check-in, mas nem todo mundo tem tanta sorte. Isso me fez perceber que seria uma boa idéia escrever sobre como lidar com a ausência de um terapeuta.

Dicas para gerenciar a ausência do seu terapeuta

1. Discuta suas preocupações com seu terapeuta

A maioria dos terapeutas entende que eles têm um papel importante na vida de seus clientes. Eles também entendem que sua ausência, esperada ou inesperada, pode desencadear problemas de abandono, principalmente em clientes (como eu) que têm transtorno de personalidade borderline (DBP). Eles devem estar mais do que dispostos a discutir suas preocupações com você e a formular um plano sobre como você gerenciará sem elas. Eles estarão dispostos a discutir uma plano de crise de saúde mentale o que fazer para evitar o uso do referido plano de crise. Eles discutirão habilidades de enfrentamento para lidar com sua ausência, seja férias planejadas ou doença inesperada.

Meu plano de crise envolve ligar para a linha direta de crise do hospital local ou ir para a unidade de intervenção em caso de perigo para mim ou para outras pessoas. Se meus sintomas são gerenciáveis, mas incômodos, vou a uma linha de texto de crise para falar sobre como lidar com a situação - recomendo CrisisChat.org ou 741741. Eu tento usar habilidades de enfrentamento, como tomar café, brincar com meus três ratos de estimação e jogar videogame. Tento me distrair e, se não posso, busco ajuda.

2. Criar um sistema de suporte na ausência de um terapeuta

Uma das vantagens de ser um membro de Alcoólicos Anônimos (A.A.) é o grande número de pessoas que eu posso ligar se algo der errado e eu estiver tentado a beber. Vários membros da minha reunião têm um diagnóstico duplo ou conhecem alguém com um diagnóstico duplo - esse é um distúrbio de abuso de substâncias com uma doença mental que ocorre em conjunto. Eles estão dispostos a falar comigo quando as coisas vão para o sul. Eu tenho um sistema de apoio de pessoas que estiveram lá.

Minha equipe de tratamento consiste em meu psiquiatra, meu terapeuta, meu gerente de caso e meu coordenador de atendimento. Todo mundo tem experiência em trabalhar com pessoas com doença mental grave. Se um não estiver disponível, tenho mais três que posso contatar e eles sempre têm alguém cobrindo por eles em caso de emergência. Não estou sozinho, mesmo que parte da minha equipe de tratamento não esteja disponível.

Mas diga que você não tem uma irmandade ou uma equipe de tratamento. Construa seu próprio sistema de apoio em caso de ausência de um terapeuta. Converse com um amigo, parente ou líder religioso. Participe de um grupo de suporte, pessoalmente ou online. Você pode até tentar conversar com um animal de estimação ou escrever sobre isso em um diário. O importante é que suas emoções negativas tenham uma saída segura. Ter emoções negativas às vezes é normal e não faz de você uma pessoa ruim, mas é importante expressá-las com segurança.

3. Tente uma nova rotina na ausência de um terapeuta

Se sua rotina foi interrompida devido à ausência de um terapeuta, tente uma nova rotina. Por exemplo, tenho um emprego de meio período que me permite definir meu próprio horário e trabalho dois ou três dias por semana. Também passo meu tempo livre aprendendo espanhol, árabe e suaíli. É importante para mim não ficar entediado, pois é quando os pensamentos auto-prejudiciais e as memórias intrusivas aparecem. Então, criei uma rotina para me manter ocupado e aprendi que, quando uma parte dessa rotina é interrompida, confia em outra parte da rotina. Por exemplo, li recentemente sobre superstições mexicanas.

Faça da sua rotina algo que você goste. Meu amor por aprender outras línguas pode não ser para você. Eu sou alérgico ao tempero idiota e não vou cozinhar com ele, mas você pode achar que o tempero idiota é um alimento reconfortante. O que funciona para mim pode não funcionar para você, e o que funciona para você pode não funcionar para mim. Você se conhece melhor, então encontre o que gosta e faça. Falsifique até você fazer, como dizemos em A.A.

Como você lida com a ausência de um terapeuta?

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