Oito maneiras de diminuir a ansiedade do partido durante as celebrações do verão

É a época do ano para as celebrações de verão e, para aproveitá-las plenamente, adoraríamos diminuir a ansiedade da festa que frequentemente acompanha a diversão. Por várias razões, festas, reuniões e celebrações podem aumentar a ansiedade. Se é o medo que surge com a idéia de ter que inventar as coisas certas para dizer, o medo de ser julgado, o forçado interação com estranhos ou conhecidos e familiares com quem você está em conflito ou mais celebrações de verão pode levar a festas intensas ansiedade. Felizmente, você não precisa passar a temporada na miséria. Abaixo estão oito maneiras de diminuir a ansiedade do partido durante as celebrações do verão.

Celebrar as coisas em nossas vidas, grandes e pequenas, é uma das coisas que melhora o bem-estar. No entanto, as celebrações também podem aumentar a ansiedade. Essa ansiedade de festa é real e pode limitar seriamente ou arruinar nossa diversão durante as celebrações do verão.

Celebrações de verão podem levar à ansiedade, mas podemos diminuir essa ansiedade

Celebração normalmente significa sair da rotina normal, mesmo que por pouco tempo. O verão é repleto de celebrações de realizações, aniversários, casamentos, reuniões e feriados, religiosos e seculares. A celebração nos energiza novamente. Renova o nosso entusiasmo. Isso fortalece as conexões que temos entre si. Ele nos infunde com diversão e relaxamento.

Por mais emocionalmente saudáveis ​​que possam ser, as celebrações podem sobrecarregar e superestimular-nos. Afastar-se da rotina normal, embora seja importante para bem-estar e um sentimento de gratidão, pode ser estressante e cansativo. Além disso, as celebrações do verão geralmente vêm com barulho, luzes brilhantes, mais pessoas e, portanto, mais conversas (mais altas), alimentos não saudáveis ​​difíceis de resistir e uma sensação de sempre estar "ligado". Tudo isso pode contribuir para a ansiedade das partes e levar à irritabilidade, exaustão, maior preocupação, sintomas físicos incômodos e baixos emocionais exagerados e altos.

Oito maneiras de diminuir a ansiedade do partido durante as celebrações do verão

O verão, com suas muitas celebrações, pode ser realmente agradável. Seria uma pena evitar celebrações, pois elas realmente são boas para nós de várias maneiras. Felizmente, você pode comer seu bolo de comemoração e também ficar bem. Existem maneiras de gerenciar isso sentimento estressado e oprimido, superestimulado e reduza a ansiedade no meio de uma celebração ou depois:

1. Conheça a si mesmo. O que mais te incomoda? Ruído? Multidões? Cheiros? Açúcar? Uma pessoa específica? Coisas diferentes incomodam pessoas diferentes. Quando você pode identificar o que é mais irritante para você, pode estar alerta quando começar a sentir os efeitos.
2. Esteja em sintonia consigo mesmo. Você pode sentir uma dor de cabeça? Você está começando a se sentir ansioso e nervoso? Tornando-se impaciente? Para o seu próprio ser verdadeiro. Quando você perceber que seu senso de bem-estar começa a diminuir, capte os sinais que seu corpo está enviando e os atenda.
3. Faça o que faz você se sentir melhor. Se as coisas estiverem ficando muito intensas, afaste-se. Saia para tomar ar fresco, entre em uma sala silenciosa ou coloque algum espaço entre você e o ambiente.
4. Leve um music player com fones de ouvido. Quando você dá um tempo, pode tocar alguns sons ou músicas relaxantes que fazem você se sentir bem. Isso é suficiente para redefinir para que você possa se divertir novamente.
5. Respirar. Você nem precisa ir a lugar algum para este. Onde quer que você esteja, e freqüentemente, respire fundo uma série de respirações lentas e profundas. Isso é reconfortante para a mente e o corpo.
6. Beber água. Nossos corpos anseiam por água. Refrigerantes e outras bebidas não hidratam totalmente, por isso nos deixam com lentidão. Beber água ajuda-nos a ficar fisicamente e emocionalmente bem.
7. Coma bem. Muitos de nós associam celebrar com junk food. Uma tarde, uma noite, um dia inteiro pastando em doces, batatas fritas, etc. cobra seu preço. Claro, desfrute de algumas coisas e aprecie-as, mas também inclua as ofertas mais saudáveis ​​que provavelmente estão disponíveis. Seu paladar pode ficar desapontado, mas eles vão superar. E enquanto eles superam isso, você se sente melhor.
8. Concentre-se no positivo. Mesmo durante reuniões divertidas, coisas irritantes, pessoas e discussões surgem. Além disso, você mesmo pode cometer um erro e dizer ou fazer a coisa errada. Em vez de deixar as irritações muito humanas arruinarem o seu dia, concentre-se em tudo o que está dando certo, tudo o que você está fazendo bem, e não no que não é tão perfeito. Um foco no positivo torna o não tão positivo muito menor e reduz ainda mais a ansiedade.

Tomar poucas medidas para manter o bem-estar durante as intensas celebrações do verão ajuda bastante a diminuir a ansiedade das festas. Quando praticamos o autocuidado e tendemos à nossa ansiedade, podemos nos divertir e abraçar a vida, não importa o que estamos fazendo. É motivo de alegria por si só que podemos, de fato, colocar essas oito sugestões em uso, diminuir a ansiedade das partes e aproveitar as celebrações que vêm com o verão.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.