Ansiedade compreensiva para o mês da consciência da saúde mental

Vamos lançar alguma luz sobre como entender a ansiedade para celebrar o Mês da Consciência em Saúde Mental. Afinal, a ansiedade afeta a todos. Todo ser humano neste planeta, entre culturas, gêneros, faixas etárias, grupos socioeconômicos e todos os outros grupos de pessoas, experimenta ansiedade. Para ter certeza, nem todo mundo tem um transtorno de ansiedade, mas a própria ansiedade faz parte da condição humana. Portanto, faz sentido que durante Mês da Consciência da Saúde Mental aumentamos nossa compreensão da ansiedade. Ao fazer isso, comemoramos. Celebramos ser humanos e ter a capacidade de cuidar de nossa saúde mental, apesar da ansiedade.

As informações que você precisa para entender a ansiedade

A compreensão da ansiedade começa com os fatos. A ansiedade é complexa. Ele assume muitas formas e afeta as pessoas de maneiras diferentes. Alguns fatos sobre a ansiedade:

Pode ser bom Pode motivar. Isso pode garantir que sobrevivamos acionando a resposta de lutar ou fugir quando necessário.

Quando você se sente ansioso, mas pode continuar com sua vida como sempre,

Há uma diferença entre um ataque de pânico e um ataque de ansiedade. Ataques de pânico acontecer do nada (provavelmente existe um gatilho, mas não é óbvio) ou porque alguém está ansioso por ter outro ataque de pânico. Ataques de ansiedade, por outro lado, ocorrem no contexto de uma preocupação, medo ou situação muito estressante.

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) foi classificado como transtorno de ansiedade até 2013. Agora ele tem sua própria seção no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), mas ainda tem um componente de ansiedade muito significativo. Obsessões, ou pensamentos, provocam ansiedade. Compulsões, ou comportamentos, são coisas feitas para reduzir a ansiedade.

Transtorno de ansiedade de separação é frequentemente considerado um distúrbio apenas para crianças, como crianças pequenas que ficam chateadas quando precisam ficar longe dos pais ou cuidadores. Os adultos podem realmente ter ansiedade de separação, também. Geralmente acontece em tempos de transições ou períodos de ajustes.

Ansiedade social envolve um medo intenso de ser julgado e / ou de se envergonhar na frente dos outros. Não tem nada a ver com ser introvertido ou extrovertido. Introversão e extroversão são traços de personalidade que têm a ver com onde alguém obtém seu senso de energia (de dentro de si ou de estar com os outros). Tanto introvertidos quanto extrovertidos podem ter ansiedade social.

Uma fobia específica é um medo intenso de algo, algum lugar ou alguma situação. O medo é tão emocionante que as pessoas não conseguem contorná-lo. Pessoas com fobias específicas sabem que o medo deles é irracional, mas eles são impedidos de qualquer maneira.

Toda ansiedade pode impedir as pessoas de seguir em frente. A razão pela qual as pessoas não conseguem superar qualquer tipo de ansiedade, pelo menos a princípio, é porque a ansiedade é abrangente:

• Opera no nível neuroquímico do cérebro, e muitas regiões diferentes do cérebro estão trabalhando com ansiedade
• Pode assumir nossos pensamentos
• A ansiedade também é uma emoção poderosa
• Ele tenta controlar nossas ações

Estar ciente da natureza dos transtornos de ansiedade e ansiedade durante o Mês da Consciência em Saúde Mental e além é fortalecedor. Isso leva a uma maior conscientização da natureza da ansiedade. Conhecimento é poder, e armado com conhecimento, você pode vencer a ansiedade.

Da próxima vez, aumentaremos a conscientização sobre como superar a ansiedade. Faz parte da celebração do mês de conscientização da saúde mental.

Enquanto isso, o que você quer que as pessoas entendam sobre a ansiedade para aumentar a conscientização? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.