Ácidos gordurosos de omega-3

O que são ácidos graxos ômega-3?

Ácidos gordurosos de omega-3, geralmente entregues via óleo de peixe, aumentam a síntese de dopamina no corpo, o neurotransmissor impedido pelo transtorno de déficit de atenção (TDAH). Suplementos de óleo de peixe também são usados ​​para prevenir doenças cardíacas e outras doenças.

Como funciona o óleo de peixe?

O corpo não produz ômega-3, por isso devemos obter esses nutrientes essenciais através de alimentos e / ou suplementos. Os cientistas ainda não sabem o mecanismo exato que faz com que o ômega-3 e outros ácidos graxos essenciais melhorem as funções cerebrais. No entanto, o ômega-3 está concentrado no cérebro e é essencial para o funcionamento geral do cérebro, especialmente memória e cognição.

Antes de iniciar um regime de óleo de peixe, fale com seu médico, que tem uma visão holística do seu histórico médico, de você ou de seu filho, de outros diagnósticos e de outras prescrições. Se você tiver dúvidas, pergunte ao seu médico ou farmacêutico antes de iniciar o suplemento.

Para quem é o óleo de peixe?

Crianças e adultos podem tomar suplementos de óleo de peixe por TDAH ou por outros motivos de saúde.

As recomendações de dosagem de óleo de peixe variam amplamente para crianças e adultos. O estudo mencionado abaixo usou um grama por dia para crianças, e a proporção de ácidos graxos ômega-3 (EPA) para ácidos graxos ômega-6 (DHA) foi de 4: 1. O especialista em TDAH, Dr. Edward Hallowell, geralmente recomenda 2,5 gramas de um suplemento de ômega-3 para crianças todos os dias e até 5 gramas por dia para adultos. Como as recomendações variam muito, trabalhe em estreita colaboração com seu médico para elaborar um plano que funcione para você.

Quanto custa o óleo de peixe?

O custo dos suplementos de óleo de peixe varia muito, dependendo da marca e concentração dos ingredientes. Você pode esperar pagar entre US $ 5 ou US $ 50 por um suprimento de 1 mês, dependendo do produto escolhido.

Quais estudos foram feitos com óleo de peixe?

Um estudo publicado em Pediatria, encontraram uma correlação positiva entre o uso de óleo de peixe e os sintomas reduzidos de TDAH. "A falta de certos ácidos graxos poliinsaturados pode contribuir para dislexia e transtorno de déficit de atenção / hiperatividade", relata um dos autores do estudo, Paul Montgomery, D.Phil., pesquisador do departamento de psiquiatria da Universidade de Oxford em Inglaterra.

Para o estudo de Montgomery, as crianças em idade escolar receberam suplementos de óleo de peixe ricos em ácidos graxos ômega-3 essenciais (AGE) por um período de três meses. Durante esse período, as crianças apresentaram melhorias significativas no comportamento, leitura e ortografia.

Existem efeitos colaterais de tomar óleo de peixe?

O efeito colateral mais comum de tomar um suplemento de óleo de peixe é arrotar (geralmente chamado de "arroto de peixe") e mau hálito. Outros possíveis efeitos colaterais da suplementação de ômega-3 incluem náusea, azia, diarréia, erupção cutânea e hemorragias nasais.

Existem precauções ou interações para o ômega-3?

Evite suplementos de ômega-3 se você é alérgico ou sensível a peixes ou produtos que contenham peixes.

A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA considerou os ácidos graxos ômega-3 seguros até 3 gramas por dia. Sabe-se que doses acima de 3 gramas impedem a coagulação do sangue e aumentam o sangramento. Altas doses também podem afetar negativamente a imunidade e tornar o paciente mais suscetível a infecções. O óleo de peixe também pode afetar os níveis de glicose no sangue; portanto, recomenda-se cautela em pacientes com diabetes ou hipoglicemia. Também tome cuidado se você tiver um dos seguintes: pressão arterial mais baixa; desequilíbrio hormonal; alterações na função hepática; deficiência de vitamina e / ou toxicidade; câncer de próstata.

Antes de tomar um óleo de peixe ou um suplemento de ômega-3 derivado de plantas, discuta todos os outros suplementos ativos e quaisquer medicamentos prescritos com seu médico.

Fontes:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects