Quais são os objetivos do bem-estar emocional?

Os objetivos do bem-estar emocional incluem coisas que o mantêm mental e emocionalmente saudável para que você possa viver sua vida sem ser controlado por suas emoções.

Para entender melhor os objetivos do bem-estar emocional, primeiro examinemos o que é bem-estar emocional. É uma maneira de estar consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. Refere-se a estar ciente de todas as diferentes emoções humanas e entender como você se sente, pensa e se comporta ao experimentá-las. Além disso, o bem-estar emocional é a capacidade de se separar de suas emoções, sabendo que como você se sente não representa com precisão e profundidade quem você é.

O bem-estar emocional não é um conceito de ou-ou, algo que alguém tem ou não tem. Esse bem-estar existe em um espectro que varia de insights insatisfatórios e regulação emocional de um lado a alta consciência emocional e a capacidade de deixar as emoções fluírem sem ficarem presas a elas por outro fim. As pessoas se movimentam no espectro. Ninguém está preso em um determinado lugar.

Portanto, o objetivo geral do bem-estar emocional é ter um relacionamento saudável com suas emoções, para que você exista na extremidade superior do espectro. Aqui, você ainda sentirá o leque de emoções. Aqui, você terá bons e maus dias. Você terá interações positivas com outras pessoas e negativas. Um objetivo do bem-estar emocional não é viver em um mundo perfeito, cheio apenas de emoções positivas. Em vez disso, é experimentar altos e baixos e viver bem de qualquer maneira, longe do controle de suas emoções fortes.

6 objetivos do bem-estar emocional

Esforçar-se para viver com bem-estar emocional é um presente maravilhoso que você pode dar a si mesmo. Os objetivos do bem-estar emocional são muitos e, juntos, ajudam a criar o seu melhor (não é perfeito, pois isso não existe) em uma vida de qualidade. Sua jornada incluirá os objetivos de bem-estar emocional, como:

1. Satisfação de vida
   Essa é a capacidade de enxergar o quadro geral em vez de exalar más experiências e emoções fora de proporção. Você sabe que um dia terrível não significa uma vida terrível ou que um argumento não significa que um relacionamento está condenado ("O que são relacionamentos emocionalmente saudáveis?").
   
2. Ser ativo com suas emoções, em vez de ser um alvo passivo para elas
   Um dos objetivos do bem-estar emocional é poder mudar sua atenção para algo mais positivo e construtivo do que o que você está sentindo atualmente. Por exemplo, com raiva, você pode optar por fazer alguma coisa (sair da sala, dar um passeio, voltar sua atenção para alguém ou outra coisa) em vez de permitir que a raiva o domine, congelando-o em um estado de ruminação e ódio. Mesmo com um forte bem-estar emocional, às vezes você fica com raiva. É o que você faz sobre isso que é importante.
   
3. Regulação emocional
   Existem elementos de regulação emocional entre os outros objetivos do bem-estar emocional. A regulação emocional é uma habilidade que você pode desenvolver que envolve pausar e pensar antes de reagir impulsivamente quando emocional. A regulação emocional também envolve escolher intencionalmente não ser definida pelos seus sentimentos.
   
4. Tornando-se um observador distante
   Um caminho para a regulação emocional, ser um observador distante envolve deixar seus sentimentos e pensamentos existirem e simplesmente se afastar deles, observando-os como se estivessem acontecendo com outra pessoa. Observar seus sentimentos em vez de ficar preso neles dá a você mais controle sobre suas emoções, porque você se torna mais objetivo e seus sentimentos ficam emudecidos.
   
5. Estar à vontade com desconforto
   As emoções negativas são desconfortáveis; portanto, para acabar com o desconforto, geralmente agimos impulsivamente para liberá-las. Você já se machucou com as palavras de alguém e se viu reagindo, dizendo coisas das quais se arrepende depois? O desconforto está frequentemente por trás dessa e de outras reações emocionais. Quando podemos fazer uma pausa, respirar profundamente devagar e nos tornarmos esse observador distante, podemos aprender a deixar que esses sentimentos desconfortáveis ​​existam sem reagir imediatamente a eles.
   
6. Fazendo as pazes com o que você não pode controlar
   Isso também é conhecido como aceitação. Muitas de nossas emoções, as negativas que afetam nossas vidas saúde mental e bem-estar, se relacionam com lutas contra coisas que gostaríamos de mudar, mas não podemos. Aceitar o inesperado ou coisas fora de nosso controle não fará magicamente as mudanças que queremos, mas será drasticamente aumente seu bem-estar emocional, liberando-o e dando-lhe controle sobre o que você pode afetar: seus pensamentos, sentimentos e ações.

Todos esses objetivos de bem-estar emocional ajudam a levar ao objetivo final: criar uma vida que amamos e vivê-la plenamente, desfrutando do bem e lidando com o mal com graça.

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