Plano de ação da mãe
Você é um adulto com transtorno de déficit de atenção (TDAH) voltando para a escola? A vida em casa pode ficar um pouco caótica quando você não está por perto. E você deve esperar que a vida em casa interfira no seu tempo de estudo.
Aqui estão algumas maneiras de minimizar o estresse em todos.
Para todos:
1. Publique sua programação, incluindo o tempo de estudo, em um calendário familiar, para que todos saibam quando você está livre - e quando não.
2. Discuta mudanças de papéis e expectativas com os membros da família, especialmente o seu parceiro. Redistribua as tarefas domésticas, como lavanderia, preparação de refeições e limpeza.
3. Providencie caronas e cuidados infantis depois da escola, se necessário.
Para voce:
1. Retire-se do ambiente doméstico para estudar.
2. Durma oito horas por noite, se possível, e faça exercícios regularmente para diminuir o estresse.
3. Considere procurar um terapeuta para apoio fora da família. Recuar do seu papel de zelador pode ser mais desafiador do que o trabalho escolar. Um terapeuta pode ajudá-lo a fazer a transição.
Atualizado em 3 de abril de 2017
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