Ansiedade social: um espectro de tímido a esquivo

Pode ser confuso e frustrante. Ao seu redor, você vê outras pessoas participando de reuniões, almoços, grupos de estudo, festas e atividades. "Todo mundo" parece capaz e disposto a fazê-lo. Mas para você, o mero pensamento é horrível. Então, como vai? Você é "simplesmente" tímido? É algo mais do que isso? A resposta é realmente bastante pessoal.

A ansiedade em geral tem características definidoras. Dito isto, como, por que, onde e com que intensidade alguém experimenta ansiedade é bastante individualizado.

Da timidez ao transtorno de ansiedade social e ao transtorno de personalidade esquiva

Especialistas usam rótulos e categorias para ansiedade. Isso é útil porque fornece uma linguagem comum para a compreensão e a comunicação. No entanto, na realidade, os tipos de ansiedade, incluindo as sociais, não são pacotes totalmente separados, armazenados em caixas distintas. Pense no sofrimento social como um espectro ou um continuum.

À esquerda do espectro está a timidez. As pessoas que se descrevem como tímidas costumam dizer que se sentem hesitantes, desconfortáveis ​​e nervosas com os outros. Eles podem relutar em ingressar em um grupo ou contribuir para uma conversa, mas geralmente se sentem mais à vontade e podem participar quando tiverem tempo para se acostumar com uma situação.

Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social)

À medida que se move ao longo do espectro e se aproxima da região intermediária, encontra-se transtorno de ansiedade social (SAD, fobia social). Nesse nível, as coisas vão além do desconforto. Muitas vezes, há um pavor associado a ter que lidar com pessoas. SAD também tem a ver com medo: o medo de ser julgado, criticado, ridicularizado (abertamente ou pelas costas) e rejeitado. Há também um medo predominante de ficar envergonhado e humilhado. Às vezes, mas nem sempre, esses medos intensos induzem ataques de pânico.

Transtorno da Personalidade Esquiva

Continuar no espectro, à direita, é um transtorno de personalidade evitável. Isso é tão extremo que na verdade é classificado como transtorno de personalidade ao invés de um transtorno de ansiedade; no entanto, é baseado em ansiedade e medo. É bastante semelhante ao SAD, mas é extremamente ampliado. Com o transtorno de personalidade esquiva, o medo se estende até relacionamentos íntimos e situações familiares e é tão intenso que a pessoa evita quase todos os ambientes sociais.

A ansiedade social é uma questão de grau

Quando você se sentir frustrado por causa de inquietação em situações sociais e estiver preocupado com isso, não tente se encaixar em uma caixinha. Em vez disso, pense em como essa angústia afeta você. Lembre-se, é pessoal. Não é uma questão de preto e branco; é uma questão de graus e onde você outono. Como isso se aplica?

• nível de medo
• nível de prevenção de pessoas e situações
• gravidade e frequência dos seus sintomas de ansiedade
• duração dos sintomas
• comprometimento do funcionamento / quanto isso afeta sua vida, sua satisfação, sua capacidade de trabalhar e se envolver em atividades

Suas respostas pessoais a essas perguntas o ajudarão a decidir em que parte do espectro você está. As respostas e o posicionamento no espectro o ajudarão a determinar o que tudo isso significa para você e de que maneiras você pode querer fazer alterações.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.