Compromisso excessivo enquanto hipomaníaco (e como evitá-lo)

Quando sou hipomaníaco, costumo me comprometer demais. No entanto, quando digo às pessoas que tenho transtorno bipolar II, Eu sempre ouço "Oh, eu tenho certeza que o depressão é uma merda, mas eu gostaria de ter um gostinho de mania! Você deve se sentir bem e ser tão produtivo quando é maníaco. "Embora não sejam intencionalmente prejudiciais, esses comentários mostram uma ignorância das realidades de viver com mania bipolar (ou, no meu caso, hipomania). Muitas pessoas têm a noção de que a hipomania coloca a pessoa em um estado hiperprodutivo. Mas a verdade é que a hipomania mais frequentemente impede o desempenho do que o ajuda.

Estou cheio de energia ilimitada quando sou hipomaníaco, é verdade. Eu também tenho muitas idéias criativas (parece que não consigo "desligar" meu cérebro) e parece que posso realizar tudo o que me proponho. Parece bom, certo?

Na verdade, isso está errado. Não estou pensando claramente quando sou hipomaníaco e me comprometo demais e pulo em vários projetos e atividades de uma só vez. É ótimo no começo, mas depois de um tempo percebo que não posso de fato fazer todas as coisas que quero. Acabo ficando para trás em um trabalho importante ou perdendo compromissos porque estou completamente sobrecarregado. Fico irritado e sem foco - e quase inevitavelmente, vou entrar em depressão que pode durar dias ou semanas.

Supercomprometendo enquanto hipomaníaco nunca parece bom

Não é bom me estender demais e decepcionar as pessoas. Não sou produtivo quando não consigo ficar parado o tempo suficiente para concluir um projeto porque ele não oferece estímulo suficiente para minha mente hiperativa. E enquanto mania e hipomania são frequentemente confundidos com serem excessivamente felizes ou otimistas (que, reconhecidamente, podem fazer parte dela), manifestam-se frequentemente como irritabilidade e raiva irracional para mim, especialmente quando meu foco é interrompido.

Felizmente, não luto tanto com a hipomania desde que comecei a tomar medicação psiquiátrica. No entanto, a estratégia mais útil que desenvolvi para evitar o comprometimento excessivo enquanto hipomaníaco é simples: aprender a definir limites em torno do meu trabalho e tempo. No início de cada mês, sento-me com meu calendário e planejo com antecedência tudo o que preciso realizar para me dar uma idéia do que posso e do que não posso comprometer-me nas próximas quatro semanas. Também tenho check-ins semanais comigo mesmo para garantir que estou no caminho certo, o que facilita dizer sim ou não quando uma solicitação ou ideia aparece no meu caminho.

Planejar com antecedência enquanto estiver bem faz a diferença

É importante que eu planeje assim, quando estiver bem, para estar preparado para quando a hipomania ocorrer. Ninguém gosta de ter que organizar sua vida inteira para gerenciar um doença mental, mas ignorar um problema não o faz desaparecer. O único caminho para a recuperação é enfrentar o transtorno bipolar de frente. Embora a hipomania possa me dar um "alto" temporário, o que realmente me faz sentir bem é o sentimento de orgulho e realização de alcançar meus objetivos, formar relacionamentos saudáveis ​​e ser a pessoa mais saudável que posso estar.

Você tem experiência demais com hipomania? como você lidou com isto? Deixe-nos saber nos comentários.

Nori Rose Hubert é escritora freelancer, blogueira e autora do próximo romance A Hora do Sonho. Texana ao longo da vida, atualmente divide seu tempo entre Austin e Dallas. Conecte-se com ela nela local na rede Internet, Médioe Instagram e Twitter.