Yoga ou terapia de ioga podem ajudá-lo a viver livre de ansiedade

Yoga e terapia de yoga ajudam as pessoas que vivem com ansiedade. De fato, você pode viver livre de ansiedade praticando ioga por conta própria ou participando da terapia de ioga. Às vezes, ao tentar vencer a ansiedade, procuramos nosso sintomas de ansiedade. Afinal, os sintomas são como experimentamos ansiedade em nossos pensamentos, emoções, sensações físicas e ações. Tomar ações para reduzir os sintomas de ansiedade pode ser bastante útil; no entanto, pode estar incompleto. Pesquisas crescentes demonstram que os tratamentos que tratam a pessoa como um todo, além dos sintomas, podem levar a uma nova vida livre de ansiedade. Yoga e terapia de ioga são abordagens holísticas da ansiedade e do bem-estar geral.

Yoga e terapia de yoga oferecem benefícios semelhantes à sua saúde mental e capacidade de viver livre de ansiedade. Vamos explorar a ioga, a terapia de ioga e a maneira como a ansiedade beneficia.

Yoga e terapia de ioga para ansiedade

O yoga une corpo, mente e espírito para criar equilíbrio e fluxo. É físico, usando uma variedade de movimentos para aumentar o fluxo sanguíneo e o fluxo de energia no corpo. Fortalece as pessoas mentalmente e fisicamente.

Você pode praticar ioga na privacidade da sua própria casa, usando orientações em vídeo. Como alternativa, você pode ir a uma academia ou estúdio de ioga e participar de aulas em grupo. Existem muitos tipos diferentes de yoga, e qualquer um deles pode ajudá-lo a se livrar da ansiedade ao criar um estilo de vida centrado no bem-estar. Nenhum tipo único é melhor ou pior para ansiedade e saúde mental geral. A preferência pessoal e sua saúde física o guiarão na escolha de um tipo específico de ioga.

O yoga em casa ou no estúdio aumenta a saúde mental e o bem-estar. Porém, quando você está direcionado especificamente a um problema como a ansiedade, pode ser necessária uma terapia de ioga mais formal.

A terapia de ioga é liderada por um terapeuta certificado listado na Associação Internacional de terapeutas de ioga.¹ Como o yoga padrão, ele une mente e corpo. A terapia do yoga envolve respiração lenta e profunda, posturas físicas e meditação. Os terapeutas lideram sessões em grupo e individuais, colocando as pessoas em uma ou outra, de acordo com o que é melhor para elas. Honrando onde você está agora, a terapia de ioga respeita sua sentimentos de ansiedade e trabalha com eles, não contra eles.

Benefícios do Yoga para ansiedade

O yoga terapêutico é estruturado para desenvolver intencionalmente a consciência e aceitação da ansiedade para terminar a luta com ele. Além disso, melhora a sensação de calma e aumenta a adaptabilidade ao estresse e às adversidades para minimizar as reações ansiosas.

Dentro O melhor guia para terapia de ioga,¹ O ThriveTalk captura muito bem a essência desse tipo de yoga:

Como seres humanos, a maioria de nós está ciente de nossas falhas, imperfeições e limites. A terapia do yoga induz o poder e a energia para superá-los e transcender a condição humana.

Através de uma prática de yoga, em terapia, em nossas casas ou em um estúdio, podemos trabalhar com a unidade da mente e do corpo para nos libertar da ansiedade. Yoga beneficia a ansiedade de várias maneiras:

• A respiração profunda aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e acalma o sistema nervoso.
• A atenção plena nos puxa para fora do pensamento ansioso e para o que o corpo está fazendo no momento.
• Ele cura nossos sistemas de resposta ao estresse e diminui a ansiedade.²
• Quando feitos de forma consistente, os efeitos positivos do yoga tornam-se a longo prazo e um modo de vida.

Praticar ioga pode trazer benefícios a curto e a longo prazo, incluindo a eliminação da ansiedade e a melhoria da sua vida.

(Observação: se você quiser experimentar ioga ou terapia de ioga, é uma boa ideia consultar o seu médico para garantir que é o ajuste certo para o seu corpo.)

Fontes

1. "O melhor guia para terapia de ioga". ThriveTalk. Acessado em 30 de outubro de 2018.
2. "Yoga para ansiedade e depressão". Harvard Health Publishing. Atualizado 9 de maio de 2018.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.