Doença Mental e Artes Marciais: Uma Terapia Interessante

Artes marciais e doenças mentais são uma excelente combinação terapêutica. As artes marciais podem ajudar com os sintomas de doenças mentais, redirecionando a agressão, ensinando confiança e ajudando um indivíduo a estabelecer limites e aderir a eles. A doença mental e as artes marciais são uma terapia interessante.

Artes Marciais Ajudam Pessoas com Doença Mental a Redirecionar Agressão

Quando eu estava na faculdade, testemunhei um assalto. Eu literalmente senti algo estalar dentro de mim naquela noite. Eu me culpei por não ser capaz de pará-lo, e decidi fazer não uma, mas duas aulas de artes marciais para garantir que isso nunca acontecesse novamente. Eu me inscrevi em uma aula de karatê shotokan e comecei a estudar yoseikan budo aikido no meu tempo livre.

Meu instrutor de Aikido era um psicólogo que disse: "A filosofia do Aikido é que você não pode controlar os outros se não pode se controlar". Aprendi mais tarde que o Aikido era considerado uma arte marcial "suave": o objetivo era redirecionar a agressão do seu oponente, não responder com igual força. O objetivo não era contra-atacar, mas evitar. Como um faixa-preta me disse uma vez: "Evite em vez de bloquear, bloquear em vez de atacar, atacar em vez de mutilar, mutilar em vez de matar, porque toda a vida é preciosa e nunca pode ser substituída".

À medida que aprendi mais na minha aula de Aikido, a raiva começou a diminuir. E quando a raiva diminuiu, o mesmo aconteceu com o sintomas de transtorno de estresse pós-traumático. Meus sintomas de doença mental melhoraram como resultado do treinamento em artes marciais. Aprendi a redirecionar não apenas a agressão de um oponente, mas também a minha. Eventualmente, contei ao meu sensei sobre o ataque e ele me incentivou a encontrar um terapeuta. A combinação de artes marciais e terapia me ajudou a ganhar o controle da minha raiva.

Você não pode redirecionar um oponente se você não pode redirecionar sua própria agressão.

Artes marciais ajudam pessoas com doenças mentais a ganhar confiança

Pessoas com doença mental muitas vezes carecem de confiança. As artes marciais são uma das muitas maneiras de obter autoconfiança. As artes marciais ensinam assertividade e quanto mais você estuda, mais confiante se torna.

Embora o sparring seja uma excelente maneira de saber do que você é capaz, o impulso é necessário, mas não é o principal caminho para ganhar confiança. Descobri que acreditei mais em mim mesma depois de quebrar meu primeiro quadro.

Parece intimidador a princípio. Afinal, você está usando uma parte do seu corpo para quebrar uma tábua com cerca de um centímetro de espessura. Você tem medo que doa. Você tem medo que não vá quebrar. Você precisa enfrentar esses medos e superá-los - e enfrentar e superar medos ajuda nos sintomas de doença mental.

O primeiro passo é reconhecer o seu medo. O segundo é acreditar em si mesmo. O terceiro passo é usar seu treinamento e quebrar o quadro. Depois de fazer isso pela primeira vez, seu nível de confiança aumenta tremendamente. O uso de habilidades de enfrentamento funciona da mesma maneira. Depois que você souber que seu treinamento funciona - seja quebrar uma prancha com um golpe no cotovelo reverso ou usar a meditação para redirecionar desejos de auto-mutilação- você se sente mais confiante e acredita que, como já fez isso antes, certamente poderá fazê-lo novamente.

Lembre-se, é mais fácil do que parece.

Artes marciais ajudam pessoas com doença mental a estabelecer limites e cumpri-las

Recentemente, participei de uma oficina de artes marciais. Os instrutores conversaram conosco sobre o estabelecimento de nossos limites e a aderência a eles. Fomos incentivados a falar se ficássemos desconfortáveis, nos disseram que não precisávamos tentar nada que nos deixou desconfortáveis ​​e aprendemos a dizer não e, se necessário, redirecionar o predador de um oponente violência.

A parte irônica das artes marciais é que você deve se tornar tão bom em lutar que evita brigas. O primeiro passo foi nos portar com confiança. O segundo era fazer contato visual e usar linguagem corporal assertiva. O terceiro era usar um tom intenso e gritar "Não!" A maioria das pessoas, com exceção dos predadores, será redirecionada por essas três etapas. E o uso dessas habilidades ajuda a estabelecer seus limites e a evitar que eles sejam ultrapassados.

As artes marciais podem ser uma excelente terapia para doenças mentais. As artes marciais podem reduzir nossos sintomas, ajudando-nos a redirecionar nossas agressões, construindo confiança e ajudando-nos a estabelecer limites e cumpri-los.

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