Mindfulness melhora a saúde mental ou é fluff?
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- Mindfulness melhora a saúde mental ou é fluff?
- Dos blogs de saúde mental do HealthyPlace
- A ansiedade pode causar fadiga e exaustão: veja o que fazer
- Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados pelos fãs do Facebook
- Citação motivacional
Mindfulness é atualmente um chavão de saúde mental. Algumas pessoas afirmam que viver conscientemente traz paz interior e nos torna imunes aos problemas. Na realidade, não é disso que se trata a atenção plena. Pode, no entanto, fazer uma diferença positiva em nossas vidas.
Mindfulness é uma maneira de viver a vida e de estar consigo mesmo e com os outros. Simplificado, envolve prestar atenção a algo em seu momento presente em vez de pensando no passado ou no futuro. A atenção plena pode, mas não necessariamente, envolver meditação. A meditação é uma prática formal de concentração com um ponto de partida e de parada definidos, enquanto a atenção plena envolve prestar atenção ao que você está fazendo ao longo de sua vida diária.
Prestar atenção ao momento presente tem vantagens para a saúde mental. É o oposto de ruminar e se preocupar. Também pode ser motivador, inspirando você a fazer o que puder, uma coisa de cada vez. Ao focar a mente e facilitar pequenas ações, a atenção plena pode ajudar as pessoas a lidar com situações difíceis e desafios de saúde mental.
Essa abordagem da vida não é uma panaceia ou uma solução rápida, no entanto. Estar atento não muda o passado ou faz você esquecer eventos e emoções perturbadoras. Seu poder é maior que isso. Ao optar por se concentrar em seu momento em si, em vez de seus pensamentos e sentimentos sobre ele, que estão enraizados no passado ou no futuro, você assume o controle de sua vida, uma e outra vez. Isso ajuda a mantê-lo centrado para que você possa lidar com os problemas e desafios que surgem, que é o epítome da saúde mental.
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