Aqui Vem o Juiz
Capítulo 87 do livro Material de auto-ajuda que funciona
de Adam Khan:
Você é gentil e generoso na maioria das vezes. Mas, ocasionalmente, você julga, rotula e desaprova as pessoas - às vezes silenciosamente em sua mente, às vezes em voz alta, às vezes por razões significativas, outras por motivos mesquinhos. Julgar as pessoas causa um ressentimento subjacente que o deixa de mau humor e o cansa. E isso prejudica seus relacionamentos com as pessoas. O estresse de diferentes fontes em sua vida se acumula, e essa é uma fonte da qual você pode prescindir.
E não importa como você o faça ou em que circunstâncias, quando você julga alguém, é muito provável cometer um erro geralmente cometendo pelo menos uma dessas três formas do que os cientistas cognitivos chamam de distorcidas pensando:
- Saltando para conclusões. Raramente sabemos os motivos ou a história completa por trás das ações que uma pessoa toma e, no entanto, chegamos a conclusões rápida e facilmente que "ele é um idiota" ou "ela é uma tola" ou "que rude" ou "que aberração". Também condenamos as pessoas facilmente.
- Overgeneralization. Um julgamento normalmente envolve resumir um ser humano complexo em termos simples, com base em poucas ou mesmo uma instância. Isso é ciência ruim e pensamento defeituoso.
- Excesso de confiança na própria avaliação. Você realmente não sabe por que outras pessoas fazem coisas. E, no entanto, você mantém seus julgamentos com confiança excessiva. Todos fazemos isso. O excesso de confiança em nossas conclusões é uma falibilidade da natureza humana.
ESTES ERROS DE PENSAMENTO podem ser corrigidos com a prática. A técnica é simples: preste atenção às suas avaliações de outras pessoas e, em seguida, questione e critique seus julgamentos. Você está tirando conclusões precipitadas? Você está generalizando demais? Você tem conhecimento suficiente para poder fazer essa avaliação?
Pense nisso racionalmente. Talvez você esteja sendo muito apressado. Talvez você esteja sendo desnecessariamente duro. Você mesmo não fez algo semelhante? Claro que você tem. Mas houve circunstâncias atenuantes que, pelo menos em parte, desculparam você, não estavam? Talvez essa pessoa também tenha motivos, mas você não os conhece. Não é apenas possível, é muito provável.
Questione seus julgamentos e você descobrirá que muitos deles não valem muito, e você deixará de julgá-los.
E o que vai acontecer? Você sentirá menos estresse. Você encontrará seus relacionamentos suavemente florescendo de uma nova maneira. Você poderá conversar com a pessoa mais livremente. Você ficará mais relaxado. Os conflitos serão mais fáceis de resolver, porque você poderá se comunicar sem raiva (sem julgamento, sem raiva) e sem deixar a outra pessoa na defensiva (quando você não está julgando, as pessoas não se sentem atacadas, então não ficam defensiva). E, a longo prazo, menos estresse, raiva e frustração aumentam também a saúde.
Quando você começa a prestar atenção, pode descobrir que tem o hábito de julgar muito as pessoas. Isso faz você mal e errado? Não. Apenas humano. Julgar a si mesmo também é um pensamento defeituoso.
Questione e critique seus julgamentos negativos das pessoas.
Você acha que é muito difícil mudar seus hábitos de pensamento? Aprenda o segredo da mudança pessoal:
Você pode mudar
Por um lado, é saudável para você e saudável para seus relacionamentos se você desistir de julgar as pessoas. Por outro lado, não seja um capacho. Algumas pessoas precisam ser expulsas da sua vida. Leia sobre a outra mão aqui:
As maçãs podres
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