Ansiedade e jardins zen

Ansiedade é um grande obstáculo, uma rocha irregular na vida de dezenas de milhões de seres humanos. A ansiedade definitivamente não é um estado de ser que a maioria de nós descreveria como agradável. Isso entra nos nossos pensamentos, levando-nos a acreditar que há muito o que temer e nos preocupar, que estamos arruinando todo tipo de coisa. A ansiedade nos faz sentir tristes, com medo, sufocados e esmagados. Isso nos faz sentir infelizes de inúmeras maneiras e, por isso, queremos que ele desapareça de nossas vidas sem deixar vestígios. Mas uma maneira de lidar com a ansiedade é pensar na vida como um jardim zen.

Ansiedade em nossas vidas

Oh, como seria maravilhoso se pudéssemos apontar para ele, gritar "Vá embora!" e a ansiedade desaparece para sempre. Infelizmente, isso nem é coisa de contos de fadas. (Se assim fosse, Cinderela não teria simplesmente ordenado que suas irmãs adotivas, a carruagem retornassem à abóbora e todas as outras coisas ruins para ir embora?)

Reduzir a ansiedade para um tamanho minúsculo e, eventualmente, para o nada, pode acontecer absolutamente. Podemos fazer isso acontecer, e não precisamos de magia de conto de fadas. Há uma grande variedade de

O que pode ser feito para tornar a ansiedade mais tolerável enquanto trabalhamos para derrotá-la? Adotar uma nova perspectiva, que reconheça a presença da ansiedade, mas não a lute, que não lute contra mas não se rende a isso, pode ser útil para impedir que a ansiedade nos controle enquanto ainda faz parte do nosso vidas.

Ansiedade no seu jardim zen

Para contornar a ansiedade interior, pense em si mesmo, em sua vida, como um jardim zen. Os jardins zen contêm, no mínimo, areia, pedras e um ancinho. Diferentes filosofias atribuem diferentes significados simbólicos aos jardins zen. A areia é quase universalmente aceita como água, e o ancinho é usado para criar os efeitos de ondulações.

Minha interpretação favorita das rochas é aquela que as vê como obstáculos, coisas dentro e fora de nós, que bloqueiam o fluxo de paz em nossas vidas. Nesta interpretação, as rochas podem representar a ansiedade que está nos impedindo de viver plenamente nossas vidas.

Estar presente no seu jardim zen acalma a ansiedade

Uma pessoa que cuida de um jardim zen faz isso com delicadeza. Ele não cava furiosamente nas pedras. Ela não tenta levantá-los. Essas abordagens usam energia preciosa e apenas deixam a pessoa cansada e frustrada, enquanto mais pedras se espalham pelo jardim.

Em vez disso, um jardineiro zen usa o ancinho para fazer padrões de ondulações suaves em todo o jardim e ao redor das rochas. Você pode abordar o seu próprio jardim Zen figurativo de maneira semelhante.

Uma das chaves para trabalhar com um jardim zen, especialmente para ansiedade, é atenção. À medida que o ancinho acena pela areia e se curva em torno das rochas, esteja totalmente presente no momento. Pense no fluxo da água, paz e calma. Use esse tempo para respirar, inspirando e expirando profundamente. Seu foco começará a se afastar da ansiedade.

Inevitavelmente, você encontrará suas pedras. A ansiedade está presente, assim como todas as pedras em um jardim zen. Agite suavemente seu ancinho em torno de sua rocha de ansiedade. Imagine o fluxo pacífico da água ao seu redor. Imagine-se fluindo com a água, em torno dos obstáculos.

Ao usar várias estratégias e técnicas para erradicar sua ansiedade, pense nela como uma rocha em um jardim zen. É um obstáculo, mas a água é mais poderosa. Crie suas próprias ondas e flutue em torno desses obstáculos. Só porque a ansiedade está lá não significa que você ficará preso nela.

Você também pode se conectar com Tanya J. Peterson nela local na rede Internet, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin e Pinterest.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.