É estresse ou recaída na saúde mental?

O estresse afeta sua saúde mental e, se você tiver uma doença mental, o estresse também pode causar uma recaída. Se você não pode dizer a diferença entre estresse e uma recaída na saúde mental, então o que parece impossível pode tornar-se impossível. É por isso que é importante reconhecer sinais de estresse que podem levar à recaída na saúde mental.

Como você pode separar os sintomas de estresse da recaída na saúde mental?

Essa não é uma tarefa fácil e, muitas vezes, precisamos aceitar a ajuda das pessoas mais próximas quando experimentamos estresse. Eu sei, eu sei, isso não é muito divertido, mas é muito melhor do que recaída!

Dito isto, vou usar um exemplo da minha própria vida para tentar abordar essa questão. Há pouco mais de um ano, encerrei um relacionamento de longo prazo. O relacionamento não era saudável, me causou muito estresse e tornou minha vida mais difícil.

Somando isso, você pode concluir que meu nível de estresse seria Menos uma vez que o estresse do relacionamento se foi, mas meu mundo ficou subitamente diferente. Minhas

estabilidade está intimamente ligada a ter uma rotina, como é para muitos de nós. A depressão logo invadiu minha vida e eu me encontrei no meu consultório psiquiatra. Eu tinha certeza de que estava recidivando e estava aterrorizada. Esperei, sentado na cadeira em frente a ela, que ela me dissesse que sim Eu recaíra.

Mas meu medo foi recebido com palavras diferentes:

“Natalie, você está tendo um reação normal ao estresse que isso está causando. "

Isso, posso dizer, diminuiu minha ansiedade. Um pouco.

Quando você tem uma doença mental, é fácil concluir que qualquer reação negativa indica uma recaída. É importante aprender o que é saudável a resposta ao estresse é e separa-a dos sintomas de recaída.

Sintomas de estresse que podem levar a uma recaída na saúde mental se deixados sem controle

O estresse causa ansiedade e ansiedade, em todas as suas variações, não é muito divertida. Os seguintes sintomas físicos do estresse podem alertá-lo para o aumento do estresse e da ansiedade, para que você possa começar a se acalmar antes do início de uma recaída.

Os sintomas físicos comuns do estresse incluem:

• Fadiga, baixa energia, insônia
• Coração acelerado, dor no peito
• Falta de ar; sentindo que você não pode respirar
• Zumbido no ouvido
• Dor de estômago de qualquer tipo
• Dores de cabeça
• Inquietação e irritabilidade
• Nervosismo, tremendo
• Ranger os dentes ou acordar com dor na mandíbula
• Perda de desejo ou habilidade sexual

O que muitas vezes desencadeia estresse?

Grandes mudanças na vida podem afetar nosso nível de estresse e nossa saúde mental. O estresse causado pela mudança de vida não é sinal de recaída. No entanto, se os sintomas de estresse se tornarem preocupantes, uma visita ao seu médico poderá ser necessária. Alguns exemplos comuns de eventos da vida que desencadeiam o estresse incluem:

• Realocando
• Problemas financeiros
• O fim de um relacionamento
• Solidão
• A morte de um ente querido
• Problemas com familiares e amigos
• Medo do futuro

Essas mudanças causam estresse em todosnão apenas aqueles que vivem com uma doença mental--mas o estresse geralmente afeta nossas vidas e nosso nível de funcionamento de maneira diferente. Precisamos ser capazes de reconhecer a diferença entre uma reação "normal" ao estresse e uma reação que pode indicar recaída. A principal diferença é quanto o estresse atrapalha sua vida. Se estiver causando problemas, consulte seu médico. Se for simplesmente irritante, faça o autocuidado e preste muita atenção.

Use o autocuidado e a psiquiatria para combater o estresse

O autocuidado é uma ferramenta inestimável quando se trata de entender e aliviar o estresse. As coisas simples, como exercitar-se, comer bem e trabalhar para cumprir um cronograma, nos permitem trabalhar as partes difíceis da vida.

Quando você experimenta uma mudança de vida ou sintomas de estresse, mesmo que eles não interfiram em sua vida, vale a pena visitar seu psiquiatra. Isso faz parte do autocuidado.

Tente lembrar que o estresse pode ser saudável; estresse é um sintoma de mudança e mudança é normal. Sem mudança, o mundo seria um lugar chato - sem mudança, não cresceríamos como indivíduos. Trabalhe para abraçar a mudança porque a mudança nos torna humanos e torna a vida interessante.