8 dicas de autocuidado para pais de crianças com doença mental

O autocuidado é fundamental para os pais que criam filhos vivendo com doença mental. Como pais, tendemos a colocar as necessidades de nossos filhos acima das nossas. Isso não funciona. Reuni uma lista de oito dicas de autocuidado para pais de crianças com doença mental.

Dica para o autocuidado com os pais nº 1: sono e parentalidade

Nada é mais importante do que dormir. A privação cumulativa do sono afeta negativamente nosso julgamento, tomada de decisão e humor. Quando meu filho Bob estava diagnosticado com transtorno bipolar, Eu não conseguia dormir. Eu estava muito preocupado para relaxar e deixar minha mente e corpo descansar. Naturalmente, isso afetou minha capacidade de concentração e foco. Liguei para o trabalho porque estava doente porque sabia que minha cabeça não estava onde precisava estar para me manter seguro no trabalho.

Dica de autocuidado com os pais nº 2: Dieta ao cuidar de uma criança com doença mental

Comida é a energia que precisamos para alimentar nossos corpos. Quando estou estressado, não como. Perdi muito peso quando Bob estava doente, meus jeans skinny estavam soltos. Para piorar as coisas, eu estava irritado porque estava com fome. Por outro lado, minha amiga Karen ganhou mais de 100 quilos cuidando de seu filho com

transtorno bipolar. Então Karen sentiu deprimido com sua auto-imagem, o que prejudicou ainda mais sua capacidade de apoiar seu filho com doença mental.

Dica de autocuidado com os pais nº 3: Evite substâncias ao criar uma criança com uma doença mental

Evitar substâncias é essencial para mim quando meu filho Bob é instável. Como cuidador, preciso estar no meu melhor 24/7. Por mais que eu goste de uma taça de vinho no jantar, não me ajuda às 22h. numa terça à noite quando meu filho de repente sai de bicicleta para a casa de sua namorada e eu tenho que ir trazê-lo costas.

Dica de autocuidado com os pais nº 4: Exercício

O exercício é o meu calmante favorito. O exercício produz endorfinas no cérebro, o que me faz feliz. Não há nada como uma boa corrida para me ajudar a lidar com a mais recente crise de saúde mental do meu filho Bob. Mais longe, comprovadamente, o exercício reduz a ansiedade e a depressão, aumentar a auto-estima e melhorar o sono.

Dica para o autocuidado com os pais nº 5: educação sobre doenças mentais

A educação sobre a doença mental do meu filho me deu força como cuidadora. Quanto mais eu aprendo sobre transtorno bipolar e ansiedade social, mais eu posso ser compassivo e empático com o que Bob está passando. Encorajo qualquer pai que crie um filho com doença mental a aprender o máximo possível sobre a doença do filho.

Dica para o autocuidado dos pais nº 6: pais de crianças doentes mentais precisam de apoio

O apoio aos pais de crianças com doença mental é vital. Encontrei apoio inestimável de outros pais que criam filhos on-line com doenças mentais e através da Aliança Nacional sobre Doenças Mentais (NAMI). O apoio me faz sentir que não estou sozinho e proporciona conforto e sabedoria aos pais que andaram no meu lugar.

Dica para o autocuidado com os pais nº 7: pausa

Criar uma criança com doença mental sem trégua pode ser cansativo. A pausa pode assumir a forma de qualquer pausa que proporcione alívio temporário da angústia de cuidar. Eu gosto de ioga ou uma xícara de café tranquila. Passear com o cachorro, ler, visitar um amigo ou até mesmo fazer compras sozinho pode fornecer uma pausa muito necessária.

Dica para o autocuidado dos pais # 8: Ajuda profissional com os pais de uma criança com doença mental

Por último, mas não menos importante, não há problema em procurar assistência profissional em saúde mental. Quando meu filho estava no seu pior estado, fui diagnosticado e tratado de distúrbio de ajuste pelo meu médico de cuidados primários. Clérigos, conselheiros e terapeutas também podem ajudar os pais a lidar com os desafios únicos de seus filhos com doenças mentais presentes.

Seguir esta lista de autocuidado pode beneficiar os pais que criam filhos com doença mental. Aprendi essas lições sozinho da maneira mais difícil. Eles trabalham para mim e espero que funcionem para você, enquanto você continua o difícil trabalho de criar uma criança com doença mental.

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