Por que preciso de padrões de sono regulamentados?
A privação do sono, não importa qual seja o motivo, pode causar depressão. Saiba mais sobre por que é importante observar seus padrões de sono.
Padrão-ouro para tratar a depressão (parte 16)
O sono é um poderoso regulador da química do cérebro. Uma noite de sono regular e ininterrupto ajuda a reduzir a depressão, garantindo que seus hormônios e neurotransmissores podem funcionar normalmente e fornecer a energia física necessária para atravessar o dia.
Muitas vezes, isso pode parecer impossível se a depressão retira sua energia ou a deixa tão agitada que não consegue dormir. Ajuda se você planeja uma boa noite de sono durante o dia.
Uma opção é evitar as pessoas que agitam seu cérebro a tal ponto que você não consegue dormir. Cafeína e álcool também são dois dos principais culpados pela interrupção do sono. Como muitas pessoas, você pode usar cafeína para obter energia e álcool antes de dormir. O problema é que eles afetam sua capacidade de entrar no modo de sono profundo quando você finalmente adormece. Assim, por exemplo, fazer alterações nessas duas áreas, mesmo que gradualmente, pode ajudá-lo significativamente a adormecer mais facilmente e a se atualizar mais.
vídeo: Entrevistas sobre tratamento de depressão com Julie Fast
