O que é um grupo de auto-ajuda? Tipos, exemplos, benefícios

Grupos de autoajuda permitem que as pessoas alimentem sua tendência natural de buscar aceitação, conforto e compreensão em um ambiente seguro. As pessoas se reúnem no ambiente - pessoalmente ou pela Internet - para compartilhar abertamente experiências e desafios comuns, oferecendo suporte mútuo (A auto-ajuda on-line de saúde mental está disponível e é eficaz).

Os grupos de apoio à autoajuda são inerentemente participativos e proporcionam aos membros a oportunidade de obter ajuda, dar ajuda e ajudar a si mesmos através do compartilhamento de conhecimentos e experiências.

O que é um grupo de auto-ajuda?

O que é um grupo de auto-ajuda? A resposta simples é que o melhor auto-ajuda os grupos oferecem apoio emocional e ajuda prática com um desafio, experiência ou preocupação em saúde mental compartilhada por todos os membros.

“A amizade nasce no momento em que uma pessoa diz para outra: 'O que! Você também? Eu pensei que era o único! '' ~ C.S. Lewis

Os grupos de auto-ajuda especificamente para a saúde mental são compostos por colegas com problemas mentais ou emocionais semelhantes. Como esses grupos são tipicamente liderados por pares e informais, os profissionais de saúde mental os consideram um complemento à terapia formal. Também conhecido como grupos de ajuda mútua, o objetivo desses grupos é ajudar-se mutuamente a lidar e, se possível, recuperar-se de seus desafios mentais e emocionais.

Você pode encontrar uma grande variedade de tipos de grupos de autoajuda. Alguns simplesmente consistem em duas ou três pessoas se reunindo para tomar café, compartilhando experiências e estratégias. Outros consistem em pequenos grupos reunidos em centros comunitários ou grandes organizações formais que oferecem apoio e orientação. Independentemente do tipo de grupo, o processo de auto-ajuda inclui três aspectos:

1. Cada pessoa pode contribuir para o grupo
2. Cada pessoa decide quais atividades e conselhos funcionarão para suas necessidades individuais
3. O grupo facilita a comunicação aberta e honesta em um ambiente sem julgamento

Essas três características criam o cenário em que a ajuda mútua e a ajuda podem ocorrer entre os participantes. Se você ingressar em um grupo e sentir que sua contribuição é desencorajada ou se outras pessoas reagirem negativamente ao que você compartilhou, considere sair e procurar outro grupo.

Os diferentes tipos de grupos de auto-ajuda compartilham três características estruturais:

• Geralmente conduzido por pares - Embora alguns grupos de auto-ajuda tenham um profissional ou conselheiro como líder, a maioria é liderada por colegas. Os indivíduos que participam como membros se revezam na liderança das reuniões, mas não têm autoridade no grupo. Liderar e compartilhar não são requisitos. Os membros podem simplesmente ouvir e compartilhar, quando se sentirem confortáveis.
• Aberto - os grupos de auto-ajuda não têm requisitos de participação. Embora a participação regular possa ser incentivada, as pessoas comparecem quando sentem a necessidade e sua programação permite.
• Baixo ou nenhum custo de participação - os indivíduos podem doar fundos, se possível, para cobrir os custos de lanches ou o espaço para reuniões. É através dessas doações voluntárias de membros que os grupos se sustentam.

Tipos de grupos de auto-ajuda

Os vários tipos de grupos de autoajuda variam de reuniões regulares e informais de dois ou três indivíduos a grandes grupos organizados com presença nacional. Alguns dos modelos mais comuns de grupos de autoajuda incluem:

Grupos de Doze Passos - Alcoólicos Anônimos (AA), fundada em 1935, desenvolveu esse tipo popular de grupo de auto-ajuda. As 12 etapas fornecem um guia para a recuperação do alcoolismo, da dependência de drogas e de vários outros comportamentos semelhantes aos da dependência.

O AA e os outros programas de 12 etapas modelados a partir dele funcionam a partir de uma base espiritual que guia os participantes a entregarem suas vidas a um "poder superior", como Deus ou outros guias espirituais. A renúncia ao controle de um poder superior pessoal é essencial para a recuperação desses programas. Os participantes permanecem anônimos, apenas dando nomes quando compartilhados com o grupo.

Os membros também devem admitir impotência por causa do vício em álcool ou drogas. Os membros do grupo oferecem apoio e orientação uns aos outros enquanto trabalham nas 12 etapas no caminho da recuperação. Além disso, para ajudar no alcoolismo, outros programas de 12 etapas incluem Narcóticos Anônimos (NA), Cocaína Anônima (CA), Gambler's Anonymous (GA) e Overeaters Anonymous (OA), entre outros.

Grupos Online - as comunidades de suporte on-line representam uma tendência crescente no movimento de auto-ajuda. Esses grupos incluem salas de bate-papo, fóruns e redes sociais fechadas. Um benefício disso é que eles fornecem acesso 24 horas ao suporte. Ocasionalmente, um profissional modera grupos online, especialmente durante certas discussões planejadas, mas muitos são organizados e gerenciados por colegas. Confira o Fórum Online da HealthyPlace para ver a grande variedade de tópicos discutidos lá. A Internet oferece uma vasta gama desses grupos on-line que abordam praticamente qualquer doença mental ou desafio que você possa imaginar.

Grupo de Apoio Tradicional - esses grupos de apoio geralmente se reúnem em uma sala de reuniões da comunidade ou em outro espaço público. Eles abordam doenças mentais específicas, como transtorno bipolar, ansiedade, depressão, distúrbios de personalidade e muito mais. Você também pode encontrar grupos que oferecem apoio a pessoas que vivem com um ente querido com doença mental. Reunir-se com outras pessoas que enfrentaram desafios e adversidades semelhantes pode ajudar a aliviar o estresse e os sentimentos de isolamento quando você cuida de um membro da família com doença mental. Da mesma forma, pessoas com problemas de saúde mental podem se beneficiar muito socializando com outras pessoas com a mesma doença. Um grupo tradicional de suporte presencial oferece um local seguro para isso.

Benefícios dos grupos de auto-ajuda

Aqueles que participam de grupos de autoajuda têm 50% menos chances de serem hospitalizados devido a sua doença mental do que as pessoas que simplesmente fazem terapia ou outros programas comunitários que não incluem estratégias de auto-ajuda. Isso equivale a uma imensa economia apenas nos custos médicos.

Além disso, esses programas fornecem um sistema de apoio social aos membros, o que é especialmente útil para pessoas com condições que tendem a isolá-los. O aspecto de ajuda mútua dos grupos de auto-ajuda ajuda a pessoa que presta ajuda e a pessoa que a recebe.

De acordo com um estudo realizado em 1995 por o Centro para o Estudo de Questões em Saúde Mental Pública, participação em grupo de autoajuda aumenta a auto-estima e oferece uma maior confiança pessoal de recuperação. As pessoas que participam desses grupos regularmente apresentam sintomas reduzidos e têm maior probabilidade de voltar ao trabalho.