Imagem corporal e auto-estima

Ver um terapeuta aumenta a auto-estima e o processo de construção da auto-estima? Enquanto nossa sociedade trabalha arduamente para desestigmatizar a crença de que a terapia existe apenas para pessoas em crise ou com doenças crônicas doença mental, ainda tendemos a pensar na terapia como algo que nos ajuda a passar de ruim para neutro, em vez de neutro para Boa. No entanto, os terapeutas são treinados para entender como a mente pode construir confiança e criar mudanças sustentáveis. Ao considerar adicionar terapia à sua jornada de auto-estima, continue lendo para aprender três maneiras pelas quais a terapia pode ajudar a aumentar a auto-estima.

Quais são os sinais de auto-estima? Como é ter uma auto-estima saudável? É adoração incondicional a si mesmo? É a confiança que você pode fazer? É a crença de que você é linda, por dentro e por fora? Em um mundo ideal, sentiríamos todas essas coisas. Mas, realisticamente, nosso relacionamento conosco é complicado - todos temos coisas que gostamos e que desejamos que não fizessem parte de nós. Uma auto-visão completamente positiva é excessivamente idealista e, francamente, não autêntica. Então, se a auto-estima não é apenas sol e margaridas, o que é? E como sabemos se a temos - quais são os sinais da auto-estima?

No mundo perfeito, as coisas iriam conforme o planejado. Atingiríamos nossa meta de perda de peso e nos sentiríamos maravilhosos, nos apaixonaríamos e criaríamos o relacionamento perfeito juntos, ou começaríamos a meditar e descobrir a paz interior. Mas a vida não é linear - às vezes, os passos que pensamos que nos levarão adiante, na verdade nos mudam para o lado, ou mesmo para trás. Isso pode acontecer com a auto-estima. Embora alcancemos um de nossos objetivos, nossa autoconfiança cai repentinamente. Por que isso acontece? E o que podemos fazer para recalibrar?

Como está a sua imagem corporal? Você é atraente? Você gosta da sua aparência? As outras pessoas pensam que você é linda? É difícil falar sobre imagem corporal sem afundar profundamente em nossos lugares mais vulneráveis. À medida que os padrões de beleza se tornam progressivamente menos realistas (olá, filtros do Instagram, adeus poros), ser capaz de ter uma conversa honesta conosco sobre nossa aparência se torna cada vez mais difícil. No entanto, cada um de nós vive dentro de nossos próprios corpos únicos todos os dias - ser capaz de olhá-los de uma maneira realista (e não prejudicial) é uma ferramenta valiosa para entender quem somos, desenvolver uma imagem corporal saudável e, finalmente, para construir auto estima.

Hábitos conscientes de mídia social são habilidades importantes para aprender a proteger nossa auto-estima. A mídia social nos permite ter um vislumbre da vida de tantas pessoas. Infelizmente, atualizações constantes sobre férias, casamentos, ofertas de emprego, formaturas e recém-nascidos nem sempre nos enchem de alegria. De fato, ser inundado com o rolo de destaque de todos os outros pode prejudicar nossa saúde mental. Muitos estudos mostraram uma ligação entre o uso da mídia social e a baixa auto-estima. Por exemplo, um estudo publicado este ano descobriu que uma hora gasta no Facebook está associada a uma diminuição na pontuação de auto-estima de um indivíduo, que os autores O digamos é influenciado pelas comparações sociais nas quais as pessoas se envolvem.1 Mas existem maneiras de integrar o uso consciente das mídias sociais para que você possa proteger seus auto estima.

A confiança do corpo diminui drasticamente durante o verão. Quanto mais pele você vê, mais inseguro se sente. Isso não afeta apenas mulheres ou pessoas que sofreram com distúrbios alimentares. Todo mundo é suscetível a diminuir a confiança do corpo, o que pode interferir na construção da auto-estima e no sentimento de confiança em outras áreas da sua vida.

Se você luta com problemas de imagem corporal, é provável que também se sinta inseguro em outras áreas da sua vida. Quando você se fixa e se concentra demais no que não gosta no seu corpo, ele sangra na sua auto-estima. Independentemente da sua forma ou tamanho, você merece ter as habilidades necessárias para combater problemas de imagem corporal e se sentir confiante na pele em que está.

Aqui estão cinco palestras do TED para aumentar a confiança e a motivação. Essas breves palestras do TED ajudaram milhões de pessoas e também podem ajudá-lo.

Dietas de emergência são um risco para a sua auto-estima e precisam ser interrompidas. Existem muitas razões pelas quais as pessoas podem travar a dieta, como querer perder peso ou entrar em forma. Outros podem estar seguindo a última tendência das celebridades ou levando a consciência da saúde longe demais. Não importa o que aconteça, dietas intensas não são a resposta (pensamentos tóxicos de uma dieta de inanição). Observe que os termos "dieta intensiva" e "dieta" são frequentemente usados ​​como sinônimos, mas há uma diferença. A rigor, dieta é simplesmente o que você come. Pode ser um hábito de estilo de vida saudável e não necessariamente uma maneira a curto prazo de perder peso. Para seu próprio bem-estar, pare de fazer dieta e crie hábitos saudáveis ​​para a vida toda.