Tem problemas para estabelecer limites saudáveis? Siga estas 4 dicas

Definir limites saudáveis ​​é um elemento essencial dos relacionamentos, mas navegar na implementação dos limites pode ser intimidador. Um terapeuta me disse uma vez: "Ensinamos as pessoas a nos tratar"Essas palavras ficaram comigo. Depois de entender que ensino as pessoas a me tratarem com base no que vou e não vou tolerar, senti-me empoderado e comecei a estabelecer limites saudáveis ​​em meus relacionamentos.

Eu tinha uma amiga que só me procurava quando precisava de conselhos ou queria desabafar. Ela raramente perguntava sobre mim ou minha vida. Quando falei de mim mesma, ela encontrou uma maneira de mudar a conversa de volta para ela. Eventualmente, eu percebi que toda vez que nos reuníamos, ela se sentia melhor no final de nossa visita, mas eu me sentia exausta.

No meu último post, escrevi sobre dicas para resolução de conflitos. Essas habilidades incluem perguntar como você deseja se sentir consigo mesmo no final de uma interação. Eu me senti acostumada, despreocupada e desvalorizada. Eu tive que estabelecer limites para me sentir melhor comigo mesma no relacionamento.

Siga estes 4 princípios ao estabelecer limites saudáveis

1. Saiba o que você quer. Antes de estabelecer limites saudáveis, fique claro sobre o resultado desejado. Verifique se sua solicitação é razoável e apropriada. No meu caso, eu queria reciprocidade no relacionamento. Queria que meu amigo perguntasse sobre minha vida e mostrasse um interesse genuíno por mim.
2. Seja direto, mas respeitoso. É importante honrar a si mesmo, a outra pessoa e o relacionamento ao estabelecer limites. Eu disse ao meu amigo o quanto eu valorizava nossa amizade. Eu disse a ela que queria compartilhar minha mágoa e frustração com ela porque queria que o relacionamento fosse saudável e duradouro.
3. Estabeleça expectativas. Eu esperava que meu amigo demonstrasse mais interesse em mim e em minha vida. Eu compartilhei o que ela poderia esperar se ela não honrasse minha fronteira. Eu me comprometi a chamá-la quando ela conversasse sobre ela.
4. Siga através. Manter os limites pode ser a parte mais desafiadora. Meu amigo mostrou alguma atitude defensiva em nossa conversa inicial, mas prometeu perguntar mais sobre mim. Ela fez um breve esforço no começo, mas rapidamente voltou aos seus velhos hábitos. Eu me comprometi comigo e com ela, e sabia que precisava seguir adiante. Sempre que ela me interrompeu e direcionou a conversa de volta para ela, eu apontei com uma declaração como: "Ainda estou processando esse problema" ou "Gostaria de concluir o problema antes de falarmos sobre Sua."

Definir limites saudáveis ​​pode ter consequências

A razão pela qual a implementação do limite pode ser tão difícil é que você pode ter que lidar com resultados indesejados. Enquanto eu continuava mantendo meus limites, meu amigo me chamava cada vez menos. Nunca tivemos uma grande briga, mas hoje somos conhecidos na melhor das hipóteses. Eu esperava que o relacionamento melhorasse, mas, em vez disso, fracassou. Isso me deixou triste. No entanto, fiquei claro que a amizade não seria boa para mim se continuasse unilateral e eu estava disposto a deixá-la ir se não pudesse atender às minhas necessidades.

Na maioria das vezes, quando eu estabeleço limites saudáveis, tudo vai bem e o relacionamento melhora. Compartilhei esse exemplo porque destaca a necessidade de ser claro o que você deseja e de aceitar as consequências quando seus limites são ultrapassados ​​ou rejeitados por outras pessoas. Definir e manter limites pode ser desconfortável, mas é bom para você, outras pessoas e seus relacionamentos quando existem limites saudáveis ​​e respeitosos.

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Heidi Green é psicóloga clínica e aficionada por amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.