Lidar com o estresse e uma doença mental como esquizofrenia
É difícil lidar com o estresse e as doenças mentais para todos, mas possivelmente ainda mais para aqueles com esquizofrenia ou transtorno esquizoafetivo. Para aqueles que vivem com esses distúrbios, o estresse pode aumentar outras sintomas de transtorno esquizoafetivo que aumentam a ansiedade. É assim que é viver com estresse quando você tem esquizofrenia ou distúrbio esquizoafetivo.
Esquizofrenia e estresse de doenças mentais
Estou estressado com muitas coisas agora. Talvez não valham a pena ficar estressados - é o que todo mundo me diz. Mas eu tenho distúrbio de ansiedade generalizada junto com o meu transtorno esquizoafetivo, e basicamente fico estressado se ouvir um alfinete cair. É verão e as ondas de calor sempre aumentam minha ansiedade. Há uma eleição presidencial em novembro e estou totalmente estressado com isso. Além disso, minha família está indo para um local de férias anual em uma semana. Embora eu esteja ansioso para as férias, coisas como fazer malas me estressam.
Uma das partes mais assustadoras é que
Ouço vozes quando fico realmente estressado. Essa é a parte esquizofrênica do meu distúrbio esquizoafetivo reagindo ao estresse. Sei que as vozes não são reais e não me dizem para fazer nada, mas como tenho certeza de que você pode entender, prefiro não ouvi-las. Quando ouço vozes estressadas, sinto que é "minha culpa" por me deixar ficar estressada. Isso se chama estigma internalizado ou auto-estigma. Isso significa que eu viro o estigma em torno da doença mental interior, para mim mesmo.Como lidar com o estresse em cima de doenças mentais
Descrevi as coisas que posso fazer para diminuir meus níveis de estresse, mas, infelizmente, não consigo pensar nelas quando estou realmente estressada por causa do meu distúrbio esquizoafetivo. Pego minha lista. Uma coisa que ajuda é fazer uma meditação guiada. Isso é especialmente bom quando acordo de manhã cedo. Eu recomendo isso para quem vive com esquizofrenia ou transtorno esquizoafetivo.
Outra coisa muito simples que ajuda é água potável. Há algo muito reconfortante na água - gosto de tomar banhos frios no verão e banhos quentes no inverno. Um pouco de imaginação torna os banhos divertidos - gosto de fingir que sou uma sereia quando tomo banho. Sei que isso parece bobagem, mas às vezes você precisa se divertir um pouco ao tentar desestressar. Além disso, às vezes, quando estou particularmente estressado, agendarei uma sessão de terapia extra.
Essas são apenas algumas das coisas que faço para me acalmar quando estou estressado. Outras pessoas disseram que gostam de ler, respire fundoou faça ioga para aliviar o estresse.
Espero que este artigo ajude outras pessoas com uma doença mental que se agrava sob estresse. No mínimo, espero que ajude você a se lembrar de que não está sozinho. Estamos nisso juntos.
Foto de Elizabeth Caudy.
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Elizabeth Caudy nasceu em 1979, escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da Escola do Instituto de Arte de Chicago e um MFA em fotografia da Columbia College Chicago. Ela mora fora de Chicago com o marido, Tom. Encontre Elizabeth no Google+ e em o blog pessoal dela.
