Isolamento da temporada de férias e como lidar com isso

O isolamento da temporada de férias pode ser destrutivo para a sua auto-estima; no entanto, você pode aprender a lidar com a dor do isolamento da temporada de férias. Talvez você não tenha amigos de verdade ou família, você tem uma família tóxica, entes queridos estão longe ou amigos estão muito ocupados com suas próprias famílias. A época festiva também pode desencadear problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, Comer Transtornado, transtorno bipolar, vícios e tristeza. Se você está enfrentando um problema de saúde mental, pode não estar com vontade de comemorar e pode sinta-se isolado mesmo se estiver cercado por pessoas. Como alternativa, você pode não comemorar devido a suas crenças. Independentemente do motivo do isolamento da temporada de férias, é importante minimizar o impacto que isso causa na auto-estima e no bem-estar geral.

Como o isolamento da temporada de férias afeta sua auto-estima

Experimentar o isolamento da temporada de férias pode fazer você acredite que você não se encaixa

e isso pode prejudicar sua auto-estima. As expectativas têm um grande papel a desempenhar, incluindo as expectativas dos outros e de você mesmo. As pessoas esperam que você comemore, seja feliz e festivo e pode haver uma pressão enorme (Forçar-se a ser feliz é um sinal de aviso de depressão). Além disso, não importa o que você faça, você será lembrado da época festiva, mesmo que não saia de casa. As empresas e os serviços também fecham, o que torna difícil continuar com suas atividades habituais.

Se você se vê passando por um período de isolamento de férias ano após ano, pode estar particularmente duro consigo mesmo por permitir que isso aconteça uma e outra vez.

Dicas sobre como lidar com o isolamento da temporada de férias

• Reconheça sua realidade. Suas circunstâncias podem não ser grandes, mas essa é a sua realidade atual. Aproveite ao máximo o que você tem agora e aceite as coisas que não pode controlar. Ao mesmo tempo, tome medidas para alterar as coisas que você pode controlar. Perceba que a mudança leva tempo e você pode precisar deixar para esta temporada de férias.
• Saiba que você não está sozinho. O isolamento das festas de fim de ano é comum, mas bem escondido, e há muitos outros que se sentem isolados, assim como você.
• Conecte-se com as pessoas. Pode ser útil encontrar maneiras de alcançar outras pessoas. Por exemplo, participando de Meetups, grupos da comunidade ou eventos em sua área. Voluntariado é uma ótima maneira de se conectar com as pessoas e criar auto-estima. Você também pode se conectar com pessoas on-line (como através do Fóruns online do HealthyPlace).
• Aproveite ao máximo sua situação atual. Ficar sozinho é uma oportunidade de fazer algo por si mesmo. Você poderia usar esse tempo para seguir um hobby, ler um bom livro, escrever, desenhar, cor ou ouvir música. Outra idéia é concentrar sua energia no aprendizado e no autodesenvolvimento. O isolamento da temporada de festas não precisa ser tão ruim.
• Limite a exposição à mídia ou use-a para beneficiar você. A mídia pode ser útil ou prejudicial, dependendo das circunstâncias. Se for um gatilho, a temporada de festas pode ser um bom momento para limitar a exposição à televisão e às mídias sociais (Como a mídia social mexe com sua confiança). Por outro lado, a mídia pode ser útil para se conectar com outras pessoas e pesquisar tópicos para o autodesenvolvimento.
• Tenha expectativas realistas. Não exerça pressão desnecessária, esperando que as férias acabem de uma certa maneira. Aceite que não vai ser perfeito e tudo bem. Além disso, pare de se concentrar nas expectativas de outras pessoas, porque é diferente para todos. Se você estiver passando por um momento difícil, seja tranquilo e defina limites saudáveis ​​com pessoas tóxicas.
• Perceba que outras pessoas também têm problemas. Saiba que o que você vê é uma realidade tendenciosa e a estação festiva nem sempre é alegre. Muitos outros estão lutando com famílias disfuncionais, tristeza, afastando-se dos entes queridos, não tendo amigos ou tendo uma doença mental.
• Pense na temporada de férias como temporária. A temporada festiva passará antes que você perceba e você passará intacto pelo isolamento da temporada de férias. Pense nisso como apenas mais um dia e continue. Atenha-se à sua rotina o máximo possível, se isso for útil. Como alternativa, faça algo por si mesmo e faça com que seja uma ocasião especial apenas para você.
• Seja gentil consigo mesmo. Não é vergonhoso ficar ou sentir-se sozinho e é importante ser tranquilo consigo mesmo. Trate-se com respeito. Mesmo se você estiver repetidamente isolado ano após ano, pare de ser muito duro consigo mesmo. Em vez disso, tome medidas para resolver os problemas subjacentes e compreenda que a mudança leva tempo.

Mais importante, saiba que você não está sozinho, mesmo quando se sente isolado. Se você estiver com dificuldades, encorajo você a procurar alguém ou procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Tem absolutamente nenhuma vergonha em obter ajuda. O isolamento das festas de fim de ano pode ser uma dura realidade por enquanto, mas você pode aprender a minimizar o impacto.

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