Perguntas dos leitores sobre ansiedade e culpa generalizada

Adoro quando o leitor faz perguntas sobre ansiedade. Eu quero escrever sobre o que você quer saber. Sintomas de ansiedade e o tratamento pode ser muito específico para o doente, mas tentarei responder para que a maioria dos leitores que experimentam ansiedade possa tirar algo. Eu tive duas perguntas na semana passada. Aqui está o primeiro:

Ansiedade de culpa: quando você é obsessivo com relação à culpa

Jodi,

O que você sugere para o seguinte? Ocorrerá um incidente ou eu crio um em minha mente com um pensamento percebido da "maneira" de alguém colocando alguma coisa e minha mente decola... eles não gostam de mim ou eu disse algo que não foi chamado para. Ainda não sei realmente a resposta para minha obsessão / preocupação, mas de alguma forma dura de 10 a 15 anos, até uma semana ou menos, até algumas horas. Mas algumas coisas surgem há 20 anos. Ele entra no sentimento doentio e no "afundamento" e há muitos gatilhos que o trazem a qualquer momento! Como som adormecido e acorde e Bam! É o primeiro pensamento na minha cabeça e para baixo eu passo por longos períodos de tempo. Posso dizer a mim mesma repetidamente que os fatos não estão lá / imaginados, mas então minha mente simplesmente decola novamente. Às vezes em questão de segundos. Tudo isso me deixa doente, perde horas de tempo, parece e nunca termina e estou sem saber o que fazer. Enfim, acho que você entendeu. Minha ansiedade vem de todos os ângulos... percebida, real, irreal, etc. Obrigado por ouvir. Isso é importante, mas as pessoas se cansam de me ouvir e falam para deixar passar. Mantê-lo dentro é um assassino. Mais uma vez, obrigado, Joe amor

Joe,

Parece que a culpa se infiltrou em todos os cantos da sua mente, tão convencido de que você fez algo errado e talvez machucou alguém ou fez algo imperdoável. Você sabe que essas coisas geralmente são imaginadas - ou se elas aconteceram provavelmente são despercebidas ou passageiras para a outra pessoa. Sua obsessão pela culpa atingiu proporções enormes. Durante esses episódios, você está se definindo com o que fez. É como se nada sobre você importasse, exceto que você fez uma coisa ou disse uma coisa. No entanto, tenho certeza de que há muito mais do que isso!

E, por alguma razão, você é incapaz de perdoar a si mesmo essas ofensas percebidas. É nisso que você precisa trabalhar. Você precisa perdoar a si mesmo, deixar ir, em seu coração, que esses eventos são importantes. Você precisa parar de deixá-los dizer quem você é e saber quem você é fora deles. É aqui que você encontrará a paz com essa ansiedade de culpa.

Ame,

Jodi

Transtorno de Ansiedade Generalizada: Como faço para lidar com a ansiedade "sem motivo"?

O que é mais difícil de controlar é a ansiedade geral: quando você se sente ansioso, agitado, assustado, mas sem motivo. Isso é mais difícil :(

Nikky

Nikky,

Ansiedade sempre tem um motivo, mas parecer que não tem um motivo é uma de suas táticas para obter controle sobre você. Isso faz você se sentir "fraco" ou "você é o problema", uma vez que "não há causa" e você ainda está ansioso.

A causa da ansiedade generalizada, como você descreve, é uma resposta ao estresse. O gatilho do estresse pode estar presente no momento (cansado, desnutrido, sendo intimidado, envergonhado ou dor), ou você pode estar estressado por um contexto em sua vida ou por um medo relacionado a uma história de trauma. Este último costuma parecer "sem motivo". O estresse não é apenas uma razão, mas uma razão muito poderosa em nossos corpos, mentes e espíritos.

O contexto traz o medo e a vulnerabilidade que levam ao Sintomas GAD você descreve. É literalmente um desconforto em lidar com o que você sente. A melhor maneira de combater isso é se sentir seguro e confiar em si mesmo. Escreva uma lista de seus pontos fortes e habilidades de segurança, incluindo o que você confia em si mesmo e leia isso várias vezes ao dia.

Isso pode ser mais difícil se o contexto for perigoso e você precisar ir mais fundo para encontrar as partes do você mesmo, as partes internas que não podem ser prejudicadas, não importa o quê: que você tenha propósitos, valores, moral, suas habilidades e habilidades. o você que você se apega apesar do que acontece com você. Escreva-as, obtenha testemunhas dessas partes de si e leia-as várias vezes ao dia.

Felizmente, isso lhe trará um pouco de paz.

Ame,

Jodi

Diga-me se você já tentou isso! O que aconteceu?

Por Jodi Lobozzo Aman

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