Quando se sentir culpado afeta sua saúde mental

Quando foi a última vez que você se sentiu culpado? Quanto tempo você levou para parar de se sentir assim? Você ficou pensando nisso por um longo tempo? Muitas pessoas com ansiedade e depressão sentir-se culpado por seus erros e deficiências. Embora a sensação de culpa seja normal, ela pode chegar ao ponto em que afeta seu bem-estar mental. Leia este artigo para saber o que você deve se lembrar quando estiver se sentindo culpado e afetando sua saúde mental.

Sentir-se culpado é normal

Sentir-se culpado por algo não o torna menos humano. Mesmo as pessoas que não têm um diagnóstico transtorno de humor sentir-se culpado de vez em quando.

No entanto, se a culpa persistir no fundo de sua mente e interromper suas tarefas diárias, é uma boa ideia procurar ajuda. Se você ler isso e se sentir culpado pelo pensamento de precisar de ajuda, saiba que está tudo bem. Todo mundo precisa de ajuda às vezes. Obter a ajuda certa para si mesmo melhore sua saúde mental.

Às vezes, sentir-se culpado mostra que você se importa

Embora sentir-se culpado o tempo todo não seja saudável, apenas sentir esse sentimento quando comete um erro mostra que você se importa com alguma coisa. Talvez você machuque um amigo. Sentir-se culpado pode fazer com que você se desculpe e faça as pazes. Ou talvez você se sinta culpado por deixar suas notas caírem. Então você responde a essa culpa conversando com o professor e estudando mais pelo resto do semestre. Você pode usar a culpa para ajudá-lo a corrigir seus erros e melhorar sua vida.

Não há problema em se sentir culpado

Muitos de nós começam a se sentir culpados por estarem tristes ou com raiva. Você pode dizer a si mesmo: "Eu não deveria me sentir assim. Eu tenho uma família que me ama e um teto sobre minha cabeça. Outras pessoas têm isso pior do que eu. Tão triste é tão egoísta. "

Talvez você chore enquanto conversa com um amigo sobre suas deficiências e depois se desculpe constantemente por isso. Por favor, saiba que seus sentimentos são válidos. Mesmo sabendo que outras pessoas têm piores do que você, você ainda pode se sentir como se sente em relação a suas próprias situações.

Você não é um fracasso quando se sente culpado por um erro

Quando você comete um erro, pode pensar que isso faz de você um fracasso. Mas a verdade é que você não é um fracasso. Para cada erro que você cometeu, você fez pelo menos uma coisa certa. Além disso, erros tornam você sábio. Eles ajudam você a aprender coisas novas para que você possa ter sucesso em algo no futuro. Contanto que você tenha a chance de cometer um erro, terá a chance de ter sucesso.

Você merece fazer parte do mundo

Eu sei como é me sentir culpado por existir. Eu tive pensamentos como "Estou tão confuso. Eu não posso fazer nada certo. Todo mundo ficaria melhor sem mim. "

Quando conversei com uma amiga sobre esses pensamentos, ela me lembrou os presentes que tenho para oferecer e o quanto eles são valiosos. Mesmo que você não saiba qual é o seu presente, você tem algo incrível para oferecer. Você é único, valioso e amado. Você merece fazer parte do mundo.