O estresse e a arte de manter a sanidade

Tenho uma confissão: o post de hoje seria sobre o papel do gênero e do diagnóstico de DBP. No entanto, depois da manhã que eu tive, percebo que alguém no gerenciamento do estresse seria mais útil.

Toda terça-feira, ando um quarto de milha até o ponto de ônibus, pego o ônibus até a clínica de medicamentos, encontro-me com uma enfermeira para encher os medicamentos, pegar o ônibus de volta até a parada e caminhar um quarto de milha costas. Hoje, isso não foi conforme o planejado.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "O estresse é inevitável, mas não precisa nos dominar."][/rubrica]

Preparando a cena

A meio caminho do ponto de ônibus, percebi que tinha um problema: minha asma induzida por exercícios aumentava apesar da medicação. Respirar era difícil e eu estava muito fraca. Como resultado, fiquei irritadiço devido à exaustão.

Quando cheguei à clínica, descobri que uma falha no computador havia excluído minha consulta. Eu esperei duas horas por uma entrada.

Como meu inalador de resgate não ajudou, a enfermeira ligou para o gerente de caso do meu apartamento. Ela disse que minha incapacidade de voltar para casa não era problema dela. Levou mais duas horas para providenciar o transporte para casa - e quando cheguei, o gerente do caso disse: "Se sua asma estiver ruim, eles não devem mexer com você".

Agora imagine que tem sido sua manhã. Isso é estressante, mesmo para alguém sem transtorno de personalidade borderline (DBD). Como eu responderia?

Antes do meu tratamento com terapia de esquema, isso provavelmente levaria a uma lesão pessoal ou a uma explosão de raiva extrema. O resultado provavelmente teria sido um atraso de 24 horas.

Esta é uma situação que eu posso controlar?

Primeiro, pergunte "Isso é algo que eu posso controlar?" Se sim, faça o que puder, ciente de que, se você acha que tem controle absoluto semelhante a Deus, a DBP é o menor dos seus problemas. Se não, encontre uma maneira de lidar com isso.

Considere ter um plano de coping de backup, caso o primeiro não funcione. Por exemplo, costumo fazer exercícios de respiração profunda quando estressados. Como não funcionou esta manhã, fui para um plano de backup. Eu li um livro que eu trouxe comigo. Quando me cansei de ler, joguei um videogame no meu celular.

Isso vale a pena?

À medida que o tempo passava, fiquei com raiva. A raiva pode ser uma emoção assustadora, em grande parte devido à sua imprevisibilidade. Quando está com raiva, é importante que qualquer pessoa, não apenas uma pessoa com DBP, mantenha sua raiva sob controle. A raiva descontrolada geralmente resulta em outras pessoas - polícia, psiquiatras, enfermeiras - controlando-a para você.

Lembro-me: "Você não está no controle do que a vida joga em você. Mas você está no controle de sua atitude. "

Quando tentado a realmente perdê-lo, pergunto: "Vale a pena?" Perder a paciência vale pena de prisão ou outra hospitalização? Se não - e essa é geralmente a resposta -, redireciono para um processo de pensamento diferente.

Uma milha no lugar de outra pessoa

Sou humano e às vezes discuto. Este foi um deles. No entanto, também ouvi os outros pacientes na sala de espera. Isso teve dois benefícios: um, a percepção de que poderia ser muito pior; dois, o humor com o qual contamos nossas histórias.

Uma mulher se descreveu como "filha de bin Laden"; ela tinha uma fiança de US $ 130.000 em um hit-and-run. "Eu bati nele, mas não corri", disse ela. "Ele correu. Então eu saí, e toda a força policial de Eastside Indianapolis desceu sobre mim, e foi aí que eu recebi aquela acusação estúpida de drogas... "

Dada a escolha entre ser o assassino, um vínculo que eu não seria capaz de pagar nem um por cento e ficar sentado em uma sala de espera... bem, eu vou trazer um livro, já que não sou o Melhores casas e jardins tipo de revista.

O estresse é inevitável na vida. Perder, no entanto, não é.