Gerenciamento do transtorno bipolar: 5 coisas que você deve saber

O gerenciamento do transtorno bipolar pode ser um desafio às vezes. Às vezes, o bem-estar mental parece ser fácil de alcançar, enquanto outras parece quase impossível. No entanto, se você se lembrar dessas dicas sobre como gerenciar o transtorno bipolar, poderá colocá-las em prática quando as coisas ficarem difíceis (O que é a autoajuda do transtorno bipolar e é realmente útil?).

Dica Bipolar Management # 1: Envolva-se no seu tratamento

Quando o tratamento é iniciado, a maioria dos pacientes não conhece transtorno bipolar ou tratamento do transtorno bipolar, com o tempo, porém, muitas pessoas desenvolvem suas próprias idéias sobre o caminho que o tratamento deve seguir. Parte do gerenciamento eficaz do transtorno bipolar é compartilhar essas idéias com sua equipe de tratamento.

Quando você se envolve em seu próprio tratamento, começa a se sentir mais empoderado e como se tivesse uma melhor capacidade de lidar com sua doença.

Dica Bipolar Management # 2: Reconheça seus sinais e sintomas do transtorno bipolar

tem sinais e sintomas do transtorno bipolar encontrado em um livro e existem aqueles experimentados por qualquer indivíduo. Se você deseja gerenciar seu transtorno bipolar com sucesso, precisa reconhecer o que experimenta como parte da doença. Comece conversando com seu médico sobre todos os possíveis sinais e sintomas, conforme observado no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) e trabalhar a partir daí. E lembre-se de que nem tudo que você experimenta pode ser capturado em um livro, mas ainda assim pode ser normal para você.

Dica Bipolar Management # 3: Crie estrutura em sua vida

O transtorno bipolar pode ser pensado como um distúrbio de regulação. É particularmente desafiador regular seu humor, é claro, mas outras coisas como sono também podem ser muito difíceis de regular. Colocar estrutura em sua vida é uma maneira importante de gerenciar o transtorno bipolar. Estrutura em torno do sono é o mais importante. Ir para a cama no mesmo horário todos os dias e acordar no mesmo horário todos os dias fará maravilhas, mas outras estruturas, como quando você come, o que você come e se exercita também podem ajudar.

Dica de gerenciamento bipolar nº 4: Aprenda a gerenciar o estresse

O estresse é algo que pode afetar negativamente qualquer pessoa e, para uma pessoa com transtorno bipolar, o estresse pode fazer a doença surgir. Parte de um plano de gerenciamento bipolar deve sempre incluir aprender a identificar o estresse, observar seus efeitos sobre você e estabelecer maneiras de lidar com ele (tome as Teste de resistência on-line). E não se esqueça, isso inclui também gerenciar o estresse do transtorno bipolar no trabalho. É importante colocar essas coisas em prática antes que um grande estressor ocorra, pois quando isso ocorre, os sintomas podem sair do controle rapidamente.

Dica bipolar sobre gerenciamento nº 5: Cuidado com o que você coloca no seu corpo

Uma dieta saudável pode ajudar qualquer pessoa - incluindo uma com transtorno bipolar. De acordo com o HelpGuide.org, ao colocar as coisas em seu corpo, preste atenção a:

• Comer uma dieta saudável - Se tudo o que você come é junk food, seu corpo (incluindo o cérebro) não possui combustível de qualidade e pode ser prejudicado (Dieta natural do tratamento bipolar: A dieta afeta o bipolar?).
• Obtendo seu ômega-3 - Os ácidos graxos ômega-3 podem ser úteis em transtornos do humor, como o transtorno bipolar e, além disso, são bons para a saúde do cérebro em geral. Os ômega-3 estão disponíveis como suplementos vendidos sem receita médica ou mediante receita médica. Você também pode aumentar sua ingestão de ômega-3 comendo: peixes de água fria, como salmão e alabote, soja, linhaça e nozes, como nozes.
• Evitando álcool e drogas - Álcool e drogas, por definição, afetam seu humor. Como uma pessoa com um distúrbio de humor, você não pode se dar ao luxo de sofrer qualquer desregulação do humor. Além disso, os medicamentos podem interagir com os medicamentos prescritos de maneiras extremamente prejudiciais.
• Cuidado com outros medicamentos - Outros medicamentos sujeitos a receita médica e até mesmo sem receita suplementos como a erva de São João, pode afetar seu humor e interagir com seu medicamento (Existe uma cura natural para o transtorno bipolar?). Certifique-se de executar qualquer coisa que você escolher tomar pelo seu médico.

Você pode gerenciar os sintomas do transtorno bipolar

Embora nenhuma das dicas de gerenciamento bipolar acima possa curar a bipolar, elas podem ajudá-lo a viver com mais sucesso com ela no dia-a-dia.