O que causa ansiedade? 10 razões pelas quais você é tão ansioso

O que causa minha ansiedade? Por que estou tão ansioso? Como se a própria ansiedade não fosse ruim o suficiente, não saber o que causa a ansiedade pode tornar as coisas ainda piores. É natural querer saber exatamente o que está fazendo você se sentir o preocupação e medo do transtorno de ansiedade generalizada, o pavor das pessoas e as situações sociais do transtorno de ansiedade social, a inquietação do transtorno de ansiedade por separação, os sustos das fobias ou o aperto de morte do transtorno do pânico / ataques de pânico. Saber o que causa qualquer tipo de ansiedade pode ser uma parte importante do quebra-cabeça e pode ajudá-lo a seguir em frente.

Dez causas possíveis de ansiedade

Antes de discutir algumas das causas da ansiedade, é importante observar que os pesquisadores não concordam com uma única causa ou conjunto de causas para a ansiedade. A ansiedade é complexa e cada pessoa é única. Assim como ansiedade é experimentada de forma diferente por pessoas diferentes, também são as causas.

Os pesquisadores médicos sabem que a ansiedade pode ser uma resposta a fatores fora e dentro de nós.¹ Com isso em mente, aqui estão 10 possíveis causas de ansiedade:

1. Fundo: Eventos que experimentamos ou comportamentos que aprendemos (talvez um pai que modele o comportamento ansioso) podem contribuir para a ansiedade.
2. Trauma e / ou estresse: As experiências de vida podem ter um impacto negativo em nossa saúde mental, incluindo o desenvolvimento de uma ansiedade significativa.
3. Comportamentos: Às vezes, as coisas que fazemos ou não, as ações que realizamos ou não, podem causar ansiedade. Coisas como evitar ou tomar decisões motivadas pela preocupação podem causar ansiedade para apertar seu controle.
4. Uso de substâncias: Drogas e álcool criam alterações no cérebro, incluindo alteração serotonina e outros neurotransmissores, potencialmente causando ansiedade. Além disso, o uso dessas substâncias para aliviar a ansiedade serve para agravar a ansiedade, levando ao aumento do uso e a mais ansiedade em um ciclo vicioso. Vale ressaltar que 20% das pessoas com ansiedade social também dependem do álcool.
5. Fisiologia: O próprio cérebro pode causar sua própria ansiedade. Estruturas no cérebro, bem como a química do cérebro, afetam a forma como pensamos, sentimos e agimos, incluindo a ansiedade que experimentamos.
6. Genética: Os pesquisadores estão descobrindo que a composição genética de uma pessoa pode causar o desenvolvimento de transtornos de ansiedade e até começou a identificar genes específicos, como os culpados de Gênesis RBFOX1.²
7. Fatores médicos: Problemas de saúde podem causar ansiedade. Tireóide, respiratório, coração e outras condições podem estar subjacentes à ansiedade. Por esse motivo, é importante entrar em contato com seu médico para descartar problemas médicos.
8. Tipo de personalidade: Alguns tipos de personalidade, como o tipo A, tendem a ser intensos, motivados e suscetíveis ao estresse e à ansiedade.
9. Pensamentos: Nossos pensamentos podem ser nosso pior inimigo. Nós pensar demais nas coisas. Temos pensamentos negativos automáticos que causam preocupações e ansiedade e temos o que é conhecido como viés de negatividade isso pode causar ansiedade.
10. Emoções: Nossas emoções estão intimamente ligadas aos nossos pensamentos, um após o outro em uma queda que pode levar a intensa ansiedade. Quando nos sentimos mal, nossa visão de nós mesmos e do mundo fica nublada e a ansiedade chove.

Você não causa sua ansiedade

Embora os pesquisadores não tenham uma causa única e definitiva de ansiedade, uma coisa é conhecida com certeza: você não é a causa de sua ansiedade e ansiedade não é sua culpa. Sim, vários fatores estão envolvidos na ansiedade e muitas são coisas sob seu controle. Isso não significa que você esteja intencionalmente ansioso. O que isso significa é que você pode agir de acordo com essas coisas para fazer mudanças positivas e reduzir sua ansiedade.

E se, ao ler essas dez causas de ansiedade, você ainda não conseguir identificar uma causa? Está perfeitamente bem. Conhecer algumas das causas de sua ansiedade pode lhe dar um ponto de partida para superá-la, mas você também pode se concentrar em coisas como seus sintomas de ansiedade e seus sintomas. objetivos para uma vida livre de ansiedade sentir-se menos ansioso e viver bem.

Fontes

1 O que causa ansiedade? (3 de agosto de 2015). Recuperado em 10 de agosto de 2017
2 Equipe Editorial da Healthline (Ed.). (23 de junho de 2016). Causas de ansiedade. Recuperado em 10 de agosto de 2017, de

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.