Como expressar raiva com segurança

Você sabe expressar raiva com segurança? Recentemente, meu carregador de laptop parou de funcionar. Meu pai, um engenheiro agrícola sem conhecimentos de informática, tentou consertá-lo sem minha permissão e depois que eu o avisei para não mexer com isso. Escusado será dizer que ele quebrou ainda mais e agora estou escrevendo meus posts na biblioteca pelas próximas semanas. Eu estava com raiva, mas os dois pais me disseram para ficar quieta quando eu expressei a raiva. Isso me fez pensar em como expressar raiva com segurança, especialmente quando você não tem permissão para mostrar raiva.

Expresse a raiva com segurança: use declarações "I"

Mesmo que seja culpa deles, não culpe. Mordi a língua para não dizer "eu te disse" ou "Você quebrou o computador porque não quis me ouvir". Declarações de culpa não ajudam ninguém e colocam a outra pessoa na defensiva. Declarações "eu" Expresse como se sente e dê à outra pessoa para ver o problema do seu ponto de vista.

Eu disse ao meu pai: "Estou com raiva porque você mexeu no computador depois que eu disse para não fazê-lo, e sinto que se você tivesse me ouvido, isso não teria acontecido". Infelizmente, isso nem sempre funciona. Meu pai simplesmente não conseguia entender por que eu estava com raiva, e minha mãe ficou do lado dele e me disse para ficar quieta porque eu estava envergonhando ela e meu pai.

As instruções "I" nem sempre funcionam, o que leva à Dica Dois.

Expresse a raiva com segurança: fale com outra pessoa

Os princípios estabelecidos no livro bíblico de Mateus são bons para resolver problemas de relacionamento. Primeiro, vá diretamente para a pessoa envolvida. Se isso não funcionar, vá diretamente para a pessoa envolvida com uma ou duas outras pessoas. Conversar com outra pessoa, especialmente usando um mediador, geralmente pode resolver o conflito.

Como não me foi permitido falar sobre minha raiva com meus pais (em minha família, ignoramos os problemas e esperamos que eles desapareçam), fui ao meu psiquiatra. Ela me disse que minha raiva era perfeitamente justificada, mas que eu precisava canalizá-la construtivamente. Conversamos então sobre habilidades de enfrentamento, que variavam de tocar música a andar de bicicleta pela cidade. Era importante acabar com essa raiva.

Você não pode optar por procurar um profissional de saúde mental. Você pode optar por ir a um amigo, ao clero ou a um mentor, como um professor. A quem você for, fique com os fatos e diga a eles como se sente sobre esses fatos. Na maioria das vezes, eles terão uma ideia da situação em que você não precisa expressar sua raiva com segurança.

Expresse a raiva com segurança: encontre uma solução

Quando você está com raiva, geralmente tem um problema que parece intransponível. Este é o momento em que você precisa encontrar uma solução. Faça um brainstorm, peça o conselho de outras pessoas, apenas encontre uma solução da maneira que puder.

Minha solução foi ir à biblioteca e administrar meus negócios de redação freelancer a partir daí. Também checo minha página do Facebook, meu e-mail e jogo videogame (gosto especialmente de "Game of Thrones Ascent" para o Facebook). Eu faço um dia disso e aproveito. Além disso, isso me afasta do drama em minha residência atual. É uma solução aceitável até eu pegar meu laptop novamente.

Às vezes, a pessoa com quem você está com raiva pode oferecer uma solução quando percebe que você está com raiva. Meus pais me emprestaram um tablet alguns dias após o fiasco do laptop - a maneira de pedir desculpas sem dizer nada. As soluções para o problema que causa sua raiva podem vir dos lugares mais improváveis.

Portanto, existem três maneiras de expressar raiva com segurança. Que maneiras você encontrou? Deixe sua mensagem nos comentários.

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