O que é terapia narrativa e como funciona?

A terapia narrativa é uma forma de aconselhamento colaborativo que permite que as pessoas se separem de seus problemas e as trata como especialistas em suas próprias vidas. A abordagem baseia-se no benefício terapêutico de "reescrever sua própria história" e incentiva a solução positiva de problemas, bem como a descoberta de significado.

Na terapia narrativa, o cliente ou paciente se torna o "narrador" de sua própria história. Com a ajuda e o apoio de um terapeuta, o narrador pode aprender a utilizar crenças, valores e habilidades que eles já possuem para superar suas dificuldades.

Definição de terapia narrativa: o que é?

A terapia narrativa é definida pelo conceito de vida como uma história. A palavra "narrativa" refere-se a uma série de eventos ao longo do tempo que gira em torno de um personagem, tema ou enredo específico.

É difícil não pensar em nossas próprias vidas como histórias que seguem uma trajetória particular de altos e baixos. Para muitas pessoas, a série de eventos que compõem sua narrativa é principalmente positiva. Para outros, as histórias que eles contam a si mesmos e aos outros podem ser negativas e prejudiciais.

Aqueles que se definem por suas lutas tendem a se concentrar mais nos problemas em questão do que nas soluções. A terapia narrativa ajuda as pessoas a reformular as narrativas de suas vidas para ajudá-las a lidar com experiências desafiadoras e a se concentrar em eventos positivos e negativos.

O método foi desenvolvido por Michael White e David Epston como uma abordagem não patológica da terapia - o que significa que ele não se concentra em questões específicas. sintomas e diagnósticos. O objetivo era oferecer uma experiência capacitadora e colaborativa para aqueles em terapia.

Técnicas, objetivos e benefícios da terapia narrativa

A terapia narrativa visa ajudar a orientar a mudança, para que você possa passar do conhecido (a história do problema) para o desconhecido (seu futuro). Técnicas de terapia narrativa são empregadas para ajudá-lo a se separar do problema e a externalizar - em vez de internalizar - questões sensíveis. White e Epston acreditam que objetivar uma questão ajuda as pessoas a lidar com ela de maneira mais produtiva e menos defensiva.

As técnicas usadas na terapia narrativa incluem

• Objetificando problemas para vê-los fora do eu
• Problemas de enquadramento dentro de um contexto sociocultural mais amplo (ou seja, ajudando você a perceber que os problemas que enfrentam podem ser indicativos de outros problemas na sociedade, e não porque há algo "errado" com você)
• Identificando o que é ausente, mas implícito. É aqui que seu terapeuta o ajudará a enxergar além do problema, observando outras experiências e valores da vida que não são vistos como parte do problema. Esse processo pode ajudá-lo a desenvolver uma melhor compreensão da vida e fornecer a você motivação para a mudança.
• Abrindo espaço para outras histórias. Essas histórias existem além da "história do problema" e geralmente proporcionam um contraste com o problema que você está enfrentando e permitem "reescrever" sua narrativa.

Os benefícios da terapia narrativa incluem:

• Habilidades aprimoradas de resolução de problemas
• Mais perspectivas positivas ou equilibradas
• Aumento auto compaixão
• Melhora a sua capacidade de mudar
• Permite que você veja seus problemas em diferentes contextos, como social, político e cultural.
• Encorajar pós traumático crescimento (a mudança positiva que pode ocorrer após um incidente traumático)
• Dá a você um maior senso de sua história pessoal

A terapia narrativa trabalha com famílias?

A terapia narrativa é frequentemente aplicada a indivíduos e casais. No entanto, também pode ser eficaz no tratamento de famílias - particularmente aquelas que passaram por uma separação ou trauma compartilhado.

A terapia narrativa com as famílias ajuda a facilitar interações positivas e a curar relacionamentos difíceis. Também pode ajudar os membros da família a aceitar e entender as interações negativas. Essa abordagem ajuda as famílias a lidar com os problemas de maneira objetiva e colaborativa, para que, em última análise, eles podem abordar como o problema desafiou seus laços um com o outro e encontrar maneiras de reconectar.

referências de artigos