Como fazer sua própria parede de positividade

Criar um muro de positividade é uma maneira altamente eficaz de melhorar sua visão da vida. Se você quer tornar-se mais positivo, aumente sua confiança ou atinja um objetivo específico, olhar para uma parede de belas imagens e citações apenas aumentará o poder de sua mente. Aqui, você aprenderá como criar um muro de positividade e os benefícios que o acompanham.

O que é uma parede de positividade?

Uma parede de positividade é uma exibição de imagens, citações e afirmações positivas em sua casa ou local de trabalho. O objetivo desse muro de positividade é dar a você um foco visual para sua vida. Dessa forma, você terá uma seleção de imagens inspiradoras para observar quando se sentir deprimido ou desmotivado ("Positividade para a depressão: isso é possível?"). Afinal, é mais fácil pensar de maneira mais positiva quando você se depara com lembretes visuais do que faz você se sentir bem.

As paredes da positividade funcionam?

Sabemos agora que o pensamento positivo apóia o crescimento do cérebro e incentiva o reforço de novas sinapses. Em outras palavras, focar no positivo e não no negativo não é bom apenas para o seu bem-estar mental, mas também para a sua saúde física ("

A falsa positividade, a falsa positividade o ajudam ou prejudicam?").

De acordo com Traci Stein, Ph. D., psicóloga clínica e professora adjunta no Teachers College da Columbia University:

“Os psicólogos sabem há décadas que as imagens que você cria em sua mente podem ter um efeito potente em seu corpo; agora os pesquisadores estão provando isso. ”

E que melhor maneira de criar imagens positivas no cérebro do que encher sua casa com palavras positivas e imagens? As paredes de positividade são particularmente eficazes porque ajudam a visualizar objetivos profundamente pessoais. Com o tempo, você aprenderá quais palavras e imagens o constroem e sentirá que está pronto para enfrentar o mundo.

Como fazer um muro de positividade

É fácil criar seu próprio muro de positividade, mas não há uma maneira definida de fazê-lo. Somente você pode decidir o que deseja exibir e a aparência. Você pode escolher citações inspiradoras, imagens, passagens espirituais, fotografias de pessoas que você ama, papéis de parede positivos, adesivos ou todos os itens acima.

Antes de começar sua parede, crie uma maquete em seu diário ou página de recados. Dessa forma, você pode decidir quais layouts você mais gosta, se prefere palavras ou imagens e se deseja um esquema de cores específico para sua parede de positividade.

Aqui estão algumas idéias do muro de positividade para você começar:

• Parede do quadro-negro: Se você possui seu apartamento ou tem permissão para pintar, pode criar uma parede de lousa em sua casa usando um pote de tinta para lousa. Quando estiver seco, você pode escrever e desenhar na parede usando canetas apagáveis ​​para lousa. Dessa forma, você pode manter suas idéias e cotações atualizadas de acordo com o que o inspira.
• Parede da galeria: Uma parede da galeria é normalmente uma coleção de imagens ou citações emolduradas organizadas artisticamente. Você pode criar uma parede da galeria em qualquer lugar da sua casa, mas é mais eficaz onde você a verá com frequência - por exemplo, acima da sua mesa.
• Parede de poesia: Se você é guiado por uma literatura inspiradora, uma parede de poemas e citações inspiradoras de seus romances favoritos pode ser exatamente o que você precisa para ajudá-lo a se reorientar e fazer você se sentir mais positivo. Por que não escrevê-las com sua melhor caligrafia ou aprender caligrafia para tornar sua parede ainda mais pessoal e permitir que as citações sejam inseridas?
• Muro das afirmações: Algumas pessoas acham que escrever suas afirmações é muito mais eficaz do que dizê-las em voz alta. Gaste tempo pesquisando afirmações online ou crie o seu próprio - por exemplo, "sou forte e capaz" ou "sou resiliente".

Qualquer um pode fazer um muro de positividade

A arte da parede da positividade é uma maneira divertida de incentivar o otimismo e cuidar de sua saúde mental, e qualquer pessoa pode fazê-lo. Graças aos imprimíveis gratuitos disponíveis em sites como o Pinterest, ele não precisa ser um projeto caro e você não precisa de habilidades ou equipamentos artísticos para começar.

Criar um muro de positividade é uma maneira criativa e proativa de ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais positiva. Você também pode alterar e reorganizar os componentes do seu muro para incorporar novos objetivos e paixões, para que cresçam com você. O que há no seu muro de positividade?

referências de artigos