Ansiedade e insegurança: como eles matam relacionamentos e o que fazer
Ansiedade e insegurança são uma combinação prejudicial aos relacionamentos. Juntos, eles podem matar um relacionamento. A ironia é que os parceiros se preocupam um com o outro, mas a ansiedade e a insegurança no relacionamento podem causar exatamente o que o parceiro ansioso está tentando desesperadamente evitar: um rompimento.
A mistura de ansiedade e insegurança causa preocupações e comportamentos distintos que podem terminar um relacionamento. Explorá-los pode ajudá-lo a evitá-los em seus próprios relacionamentos.
Sinais de insegurança e ansiedade nos relacionamentos
A ansiedade e a insegurança de um parceiro geralmente são direcionadas para si e para o parceiro. Os sinais de que alguém tem pensamentos e emoções inseguros incluem:
- Desistir de seus próprios valores e idéias para diferir dos do parceiro
- Dificuldade em regular suas próprias emoções quando outra pessoa está demonstrando emoção
- Desenvolvendo excesso de apego ao parceiro
- Exibindo uma necessidade constante de aprovação
- Ocasionalmente, distanciando-se do parceiro na tentativa de fortalecer seu senso de si, mas isso é breve devido a ansiedade de separação causada por excesso de anexo
Ansiedade e insegurança nos relacionamentos: tipos de preocupações
Os sinais de insegurança causam preocupações significativas de relacionamento. Essas preocupações podem ser classificadas em três categorias principais:
- o relacionamento
- as pessoas nele
- imaginou coisas terríveis que podem acontecer
A insegurança pode deixar alguém com medo de ser ferido. O tipo de mágoa que causa medo excessivo nos relacionamentos é o pensamento do fim do relacionamento. A preocupação de que o parceiro possa deixá-lo causa sofrimento significativo e aumenta ansiedade.
Uma razão para o medo do término do relacionamento é um sentimento avassalador de inadequação, reforçando a insegurança. A ansiedade convence as pessoas de que elas não são boas o suficiente para nada - e especialmente não para um relacionamento com o parceiro. Frequentemente, baixa autoestima faz as pessoas temerem que sejam um fardo, o que alimenta a medo de abandono.
Medos e ansiedades se juntam à insegurança para invadir pensamentos. Situações imaginadas e piores cenários podem atormentar alguém dia e noite. O medo de não ser bom o suficiente e o fim do relacionamento causam pensamentos ansiosos e "e se" na mente de alguém. Os cenários sempre terminam desastrosamente.
Todas essas preocupações podem levar a comportamentos que exacerbam problemas em um relacionamento.
Comportamentos Ansiosos Causados pela Insegurança nos Relacionamentos
Sentimentos de ansiedade provocados pela insegurança (ou, inversamente, sentimentos de insegurança resultantes da ansiedade) afetam os comportamentos. Para evitar a separação e garantir que seu parceiro aprove e aceite, as pessoas ansiosas em um relacionamento tentam tomar medidas para agradar o parceiro. Alguém pode usar habilidades de enfrentamento prejudiciais como estas:
- Constantemente pedindo tranquilidade
- Mensagens de texto ou chamadas com muita frequência
- Ser hipervigrante por qualquer sinal de desaprovação do parceiro e pedir desculpas por aceitação e aprovação
- Evitando conflitos e conversas desconfortáveis
- Agindo e se sentindo possessivo, ciumento e preocupado que seu parceiro goste de todos os outros melhor que eles
- Infelizmente, esses comportamentos criam mais problemas do que resolvem. Isso não significa, porém, que não haja solução para um relacionamento que sofre por causa da ansiedade e da dúvida.
O que fazer com ansiedade e insegurança nos relacionamentos
Melhorar a auto-estima é um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo, a seu parceiro e ao relacionamento entre você. Reserve um tempo para explorar seus próprios interesses, pontos fortes e valores. O que faz você se sentir vibrante? O que você pode fazer para buscar essas coisas? Crie oportunidades para fazer as coisas sozinho e com um amigo. Além disso, você e seu parceiro podem discutir e decidir sobre o que desfrutar juntos. Tome cuidado para não adiar os desejos de seu parceiro. As chances são de que eles querem notícias suas. Compartilhar seus pensamentos aumentará sua auto-estima e fortalecerá seu relacionamento.
Por mais eficazes que sejam essas coisas na construção da autoconfiança, elas não são fáceis de fazer quando você não está acostumado a pensar e agir sem que a ansiedade o impeça. Por esse motivo, trabalhar com um terapeuta pode ser extremamente útil. Com orientação profissional, você pode reduzir a ansiedade e a dúvida e desenvolver habilidades de relacionamento. Os livros de auto-ajuda também podem oferecer valor. Tanto a terapia quanto o trabalho por conta própria podem cultivar seu senso de si e crer em seu valor. Além disso, eles podem ajudá-lo a fortalecer seu relacionamento, reduzindo comportamentos ineficazes e substituindo-os por novos benéficos.
Trabalhe com seu parceiro para nutrir atenção, carinho, intimidade e comunicação saudáveis. Ansiedade e insegurança podem matar um relacionamento por vários motivos. Você e seu parceiro podem revivê-lo.
referências de artigos
