Como melhorar sua saúde mental e bem-estar

Boletim de Saúde Mental HealthyPlace

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• Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
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Como melhorar sua saúde mental e bem-estar

Você pode tomar medidas para melhorar sua saúde mental e bem-estar, apesar dos problemas e desafios. O estresse é uma experiência real que ameaça nossa saúde mental e bem-estar. Além disso, doenças mentais podem tornar o estresse mais difícil de lidar. teste de estresse online). Ansiedade, depressão, TDAH, TEPT, distúrbios alimentares e transtornos de personalidade são apenas algumas doenças mentais que interferem na vida diária.

Apesar dessas dificuldades, você pode assumir o controle de sua vida. As listas a seguir sugerem maneiras de melhorar sua saúde mental e bem-estar, independentemente dos desafios que você enfrenta. Envolver-se em atividades como essas levará ao poder e controle sobre seu próprio bem-estar. Escolha o que funciona para você.

Acalme sua mente e corpo:

• Respire fundo.
• Escutar musica.
• Tome um banho ou chuveiro.
• Escureça as luzes; acenda uma vela.
• Desfrute de silêncio.

Aqui estão mais 11 atividades para se livrar da ansiedade.

Diminuir a tensão:

• Ouça música animada e dance.
• Saia e ande / corra / bicicleta / caminhe / suba / jardine / lave um carro.
• Faça polichinelos.
• Assista algo engraçado e ria.

Aproveite o tempo sozinho:

• Andar.
• Ler.
• Diário.
• Cor.
• Faça projetos de bricolage.

Socializar:

• Faça o que precede com alguém.
• Participe de um clube ou grupo de apoio.
• Convide alguém para uma noite de jogo.

Embora essas atividades não removem problemas de sua vida, todas elas ajudam você a melhorar sua saúde mental e bem-estar, cuidando de suas ações.

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