Escreva uma carta de despedida para seu distúrbio alimentar

Escrever uma carta de despedida para o meu distúrbio alimentar foi uma das tarefas mais desafiadoras - mas fortalecedoras e recompensadoras - que me foram designadas enquanto tratamento para anorexia. Como alguém que usa a palavra escrita como terapia desde que aprendi a formar um frase, essa ferramenta ressoou imediatamente dentro dos meus ossos e tem sido um guia crucial em recuperação. Essa carta de adeus ao meu distúrbio alimentar foi uma espécie de rompimento, um rompimento do relacionamento, um epílogo para o abuso e a toxicidade. Dava fim a traumas, feridas e arrependimentos do passado, enquanto estendia a permissão para avançar no presente. Se você ainda não tentou escrever uma carta de despedida para o seu distúrbio alimentar, recomendo. Essa pode ser apenas a motivação que você precisará para seguir seu próprio caminho se recuperando de um distúrbio alimentar.

Como escrever uma carta de despedida para seu distúrbio alimentar

Não existe uma fórmula precisa para a estruturação dessa carta de despedida do transtorno alimentar - o objetivo a que serve é

seu benefício emocional. Isso é entre você e a doença insidiosa que não tem mais interesse em sua vida. Ninguém mais precisa saber o que você escreveu. É um manifesto sincero, sem censura, de liberdade e, diferentemente do transtorno alimentar, nenhuma regra se aplica.

Mas se essa é a primeira vez que você escreve uma carta de despedida para seu distúrbio alimentar, aqui estão algumas diretrizes e sugestões a seguir:

• Sentir todos as emoções que surgem. Tudo o que você sente durante esse processo - medo, vergonha, raiva, remorso, tristeza, ansiedade etc. - não julga, critica ou reprime essas emoções. Aproxime-os com gentil curiosidade. Lembre-se de que as emoções são permissíveis e aceitáveis. Escrever esta carta pode desencadear muitos sentimentos complexos, mas você tem o direito de experimentá-los todos.
• Resista ao desejo de editar e polir. O objetivo de fazer isso não é soar eloquente ou impressionante. Por enquanto, você pode esconder essas tendências de "palavras-chave". O objetivo desta carta é escrever em um fluxo de consciência, anotando o que vem à mente, desinibido por filtros e pinceladas de borracha. Apenas permita que as palavras vomitem livre e organicamente - não são necessárias revisões.
• Seja totalmente honesto consigo mesmo. O mundo não está lendo sobre você, então agora é uma oportunidade para liberar a versão mais crua e autêntica de quem você é. Faça a si mesmo perguntas difíceis e sondadoras, como: Que crenças ou inseguranças estão me impedindo de uma recuperação sustentável? Há quanto tempo eu concedo esses comportamentos de transtorno alimentar e padrões de pensamento? Que aspectos da minha vida o transtorno alimentar sabotou? Como posso recuperar o que foi tirado de mim? Quais são meus intenções de cura e crescendo?

A carta de adeus ao meu distúrbio alimentar

Como mencionei anteriormente, esta carta pode assumir qualquer forma - o que parecer mais verdadeiro para você. Mas, se você ainda não sabe por onde começar, aqui está a carta de despedida que escrevi para meu próprio distúrbio alimentar. A decisão de deixar nosso relacionamento de 15 anos continua sendo uma luta, mas declarando minha independência das garras do anorexia vale toda a dificuldade desta mensagem que estou prestes a compartilhar:

Hoje estou vivo. Há respiração nos meus pulmões, força nos meus ossos, risos na minha língua. Mas isso não é por sua causa. Se nossos anos juntos são alguma indicação, você me queria morta. Mas aqui estou eu - ainda de pé, ainda lutando, ainda duradouro, ainda vivo.

Você conhecia as mentiras suaves para murmurar que penetrariam na minha alma. Você aprendeu minhas inseguranças e as usou para ganhar minha dependência. Você era atraente, persuasivo, um mestre manipulador e um debatedor campeão. Você me tentou com o mito da perfeição, depois me escravizou com a arma da vergonha. Você me enfraqueceu de corpo e espírito. Você era minha religião. Eu acreditava que você me manteria seguro.

Eu estava errado embora. Seu fim de jogo nunca foi sobre minha felicidade e totalidade. Você não ficou satisfeita até que eu me tornei apenas uma concha fraturada e temível de um humano, quase irreconhecível para qualquer um - muito menos para mim.

Você forçou meu peso a despencar, levando minha auto-estima com ele. Você me convenceu de que um número na escala ditava meu fracasso ou sucesso. Você exigiu que meus ossos fossem visíveis, meus músculos fossem frágeis, meus olhos fossem ocos. Eu te amei. Eu te odiei. Eu te adorei. Eu te ressenti. Esse é o paradoxo do abuso. Mas hoje marca o fim de nosso relacionamento tóxico e distorcido. Hoje escolho a vida que não envolve você.