Ver a depressão como uma experiência permite que você

Percebi recentemente que a depressão é uma experiência, não apenas um diagnóstico e pensar na depressão como uma experiência que me fortalece. A depressão estimula emoções desafiadoras e sintomas físicos, e também muda a maneira como penso sobre as coisas. A depressão influencia a maneira como respondo a vários estímulos, e a maneira como organizo minha agenda diária e planejo férias. A depressão afeta a maneira como interajo com as pessoas e os relacionamentos que escolho manter. Depressão é algo que eu experiência, então eu tenho tentado definir meu depressão mais por seu impacto na minha vida do que pelo diagnóstico médico. Estou me fortalecendo vendo a depressão como uma experiência.

Depressão é uma experiência e um diagnóstico

Vastas pesquisas médicas explicam o causas, sintomase tratamentos envolvido com a depressão, mas há mais do que sua definição científica. Basear minha própria experiência em pesquisa científica é injusto comigo mesmo, porque a experiência de todos com depressão é diferente

Por exemplo, a lista de sintomas de depressão é longa porque todos esses sintomas estão correlacionados com a depressão, não porque uma pessoa com depressão apresenta todos esses sintomas. Exibindo apenas três em cada cinco sintomas não significa que minha depressão é inválida. Em vez disso, significa que minha experiência de depressão é diferente das outras, que podem demonstrar quatro em cada cinco. A mesma idéia se aplica a mecanismos de enfrentamento, a que me dirigi na semana passada. Embora existam muitos mecanismos de enfrentamento que podem potencialmente funcionar para pessoas com depressão, o enfrentamento assume muitas formas.

Analisando a experiência da depressão para o empoderamento

Estou praticando um processo de auto-análise que aborda aspectos mais pessoais da minha depressão. Eu olho para o que desencadeia sentimentos intensos de tristeza ou solidão, quais rituais devo praticar para alcançar ou manter o equilíbrio emocional, que comida / bebida evitar e outras coisas. Ao utilizar essa prática de análise pessoal, estou entendendo minha depressão em termos de como ela me afeta como indivíduo, em vez de como a medicina espera que ela me cause impacto. Acho que a análise da minha experiência de depressão fortalece.

É importante entender o ciência por trás da depressão, mas quando cheguei a esse entendimento, descobri que o próximo passo no trabalho com a depressão era começar a ver como a depressão afetava exclusivamente meu cérebro. Com essa nova perspectiva, acho que sou melhor em lidar com meu cérebro flutuante.

Experiência de depressão incluída usando o diagnóstico como desculpa

No passado, eu usei meu depressão como desculpa para evitar me cuidar. Antes de me sentar no sofá, sabendo que não iria me levantar, eu dizia em voz alta: "Sabe, eu tenho depressão. Está bem."

Eu diria isso quando pulei as refeições, ou evitei entrar em contato com minha rede de suporte ou fiquei furioso com meu parceiro. Ao focar no rótulo e em suas expectativas correspondentes, eu me desculpava de exercer o autocontrole que deveria usar para gerenciar adequadamente minha depressão.

Olhar além do rótulo de depressão para minha experiência de depressão me permite acrescentar uma refutação a essa frase. Eu tenho depressão mas isso não significa que eu deveria ser um viciado em televisão ou ignorar minha necessidades básicas. Eu tenho depressão mas Eu não deveria ser rude com meu parceiro. Eu tenho depressão mas seus sintomas não são predeterminados e tenho controle sobre minha própria experiência.

Encontre Tiffanie no Twitter, Facebook, Google+e em o blog pessoal dela.

Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e com a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato com ela livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.