Como lidar com o transtorno bipolar e a raiva

A raiva pode ser difícil de lidar no transtorno bipolar. Algumas pessoas realmente acham que recebem extremamente zangado, sem motivo diferente do transtorno bipolar. E, como a maioria das pessoas sabe, sentir raiva e, pior ainda, agir com raiva, não são experiências positivas. Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com a raiva no transtorno bipolar.

A raiva é um sintoma de transtorno bipolar?

A raiva não é um diagnóstico sintoma do transtorno bipolar (Apesar agitação psicomotora é). Isso sugere que muitas pessoas com bipolar não experimentam esse sintoma. No entanto, cheguei às minhas próprias conclusões sobre este ponto a partir de minha própria experiência e de ouvir de outras pessoas com transtorno bipolar. Realmente parece que muitos com transtorno bipolar experimentam raiva - de uma fervura baixa a uma raiva absoluta.

O que é raiva?

Eu escrevi um artigo sobre por que é inútil ficar com raiva. Em suma, a raiva tende a esconder outra emoção. A raiva é uma emoção superficial. É algo que sentimos e expressamos porque não queremos sentir e expressar o que está por trás disso. E se você realmente retrocede essa emoção e descobre o que é profundo, profundo, geralmente é uma

medo de não ser amado isso causa essa emoção extrema.

Dito isto, algumas raivas bipolares podem não obedecer a essa regra.

Afastando-se da raiva relacionada ao transtorno bipolar

A primeira coisa que você precisa fazer se sentir que não pode controlar sua raiva no momento é se afastar. É essencial fazer a prioridade, não irritando os outros. Ter raiva dos outros porque você tem uma doença mental não é justo. Dói seus relacionamentos e, finalmente, você (Como expressar a raiva com segurança).

Se você for embora, não deixe de dizer às pessoas por que está caminhando. Certifique-se de dizer a eles que você está indo embora para considerar suas fortes emoções e que irá fale sobre isso mais tarde.

Você pode se falar com raiva no transtorno bipolar?

Depois que você se afasta, pode começar a se falar ou pensar a si próprio, por causa da raiva.

Primeiro, acho realmente importante entender profundamente que:

1. A raiva está encobrindo outra emoção com a qual precisamos absolutamente desenterrar e lidar, ou
2. A raiva é um produto do transtorno bipolar sozinho.

Em ambos os casos, acho que a lógica é a chave. Quando você começa a sentir raiva, precisa enfrentá-lo logicamente, não emocionalmente. Você precisa dar um passo atrás e dizer: “O que está causando essa raiva? É isso desencadeando uma emoção em mim ou é apenas um humor aleatório relacionado a bipolar? ”

Depois de perceber se você se enquadra na categoria um ou na categoria dois, pode começar a se acalmar.

Na categoria um, você pode descobrir as camadas que se escondem sob a raiva e conversar com alguém (como um terapeuta ou um ente querido) sobre isso. Se você está na categoria dois, pode começar a respirar fundo, contar até 10 (ou 100) enquanto se concentra na respiração, praticar ioga ou fazer um exercício de relaxamento até que a raiva comece a se acalmar.

Uma coisa que pode ajudá-lo a tratar suas emoções logicamente é terapia cognitivo-comportamental (TCC). Se você não tem um profissional especializado em CBT ou tem acesso a um grupo que ensina CBT, consulte as pastas de trabalho sobre CBT, pois elas podem ajudar.

Raiva do transtorno bipolar

Alguma raiva é mais agressiva do que sugeri acima. Eu entendi aquilo. Se você realmente sentir raiva incontrolável, precisará:

1. Discuta com seu médico. Poderia ser um efeito colateral da medicação ou um sintoma bipolar grave. De qualquer maneira, uma mudança de medicação pode resolver isso.
2. Discuta a questão com seu terapeuta. Seu terapeuta poderá ensinar muitas ferramentas para você usar quando a raiva ocorrer.

Quando você contrai a raiva do transtorno bipolar

Como eu disse, sua prioridade necessidades para não estar irritando os outros. No entanto, ninguém é perfeito e, às vezes, outras partes são prejudicadas por nossos sintomas bipolares. Se isso acontecer, você precisa se desculpar e reparar suas ações. Depois que a raiva tiver passado e você tiver uma chance de examiná-la logicamente, precisará explicar o que aconteceu com a pessoa que machucou. Você também precisa explicar como vai resolver o problema no futuro.

Porque mesmo que sua raiva possa ter sido um sintoma bipolar, você ainda precisa assuma a responsabilidade pelas suas próprias ações. É importante perceber que um motivo não serve como desculpa.

Você pode encontrar Natasha Tracy no Facebook ou Google+ ou @Natasha_Tracy no Twitter ou em Bipolar Burble, o blog dela.

Imagem de Galeria Blue Diamond.