Dieta e Transtorno Bipolar

A área de dieta e doença mental é controversa. Eu suspeito que seja por várias razões:

1. Muitos praticantes alternativos ganham a vida dizendo às pessoas o que comer e eles quer acreditar que isso vai ajudar.
2. Os indivíduos querem acreditar no o tratamento é simples, livre de drogas e algo que eles podem controlar.
3. O efeito placebo leva a anedotas dramáticas.

Aqui está o que sabemos sobre dieta e transtorno bipolar.

Bipolar e qualidade da dieta

A qualidade da dieta é medida de várias maneiras, mas pode ser considerada uma dieta rica em alimentos variados e não processados, com níveis mais baixos de açúcar refinado e com quantidades razoáveis ​​de gordura saudável; simplesmente como uma pessoa comum "Deveria" estar comendo.

Nós conhecemos um dieta menos saudável com maior carga hiperglicêmica está associada ao transtorno bipolar. Isso, no entanto, não indica uma causa e efeito. (Uma dieta ruim leva ao transtorno bipolar ou transtorno bipolar leva a uma dieta ruim?)

Na minha opinião, as pessoas com bipolar e depressão tendem a ter dietas pouco saudáveis ​​devido à sua doença. Estamos constantemente tentando nos sentir melhor, e a comida é uma maneira de fazer isso (veja carboidratos, abaixo). Além disso, a maioria de nós tem problemas de energia e motivação que resultam em comportamentos como menos exercícios e menos cozimento de alimentos frescos.

Pacientes bipolares que nunca usaram remédios também foram considerados acima do peso.

Micronutrientes e Transtorno Bipolar

Existem alguns produtos no mercado que afirmam ser fórmulas de "micronutrientes" e afirmam tratar uma variedade de distúrbios psiquiátricos em crianças e adultos. Do ponto de vista da pesquisa, não há evidências científicas de que esse seja o caso. Vários estudos de caso foram escritos; No entanto, como os estudos de caso são a experiência de um indivíduo, não se pode usá-lo para generalizar sobre o tratamento como um todo. É igualmente fácil escrever um estudo de caso em que o produto não fez nada. Também não há evidências de que não recebamos micronutrientes necessários de uma dieta saudável.

Um desses produtos, em particular, foi banido por fazer falsas declarações de publicidade. (Agora, ele pode estar disponível sob um novo nome.) Esses produtos dependem principalmente de depoimentos de outras pessoas que acreditam que esses produtos os ajudaram, mas não há evidências sólidas que sustentem suas reivindicações.

Omega-3 e Transtorno Bipolar

O ômega-3 é um ácido graxo essencial necessário para o cérebro funcionar. Esse nutriente importante costuma ser reduzido nas dietas ocidentais, pois vem de gorduras "saudáveis", como as encontradas em peixes gordurosos (como salmão) e sementes de linho. Os ômega-3 também têm benefícios fora do cérebro.

(PARA SUA INFORMAÇÃO, ácidos graxos essenciais parecem ser importantes no desenvolvimento do cérebro também, o que acontece no pré-natal aos 5-6 anos.)

No entanto, embora tenha sido demonstrado que o ômega-3 ajuda na depressão, há evidências inconclusivo para transtorno bipolar (geralmente não se acredita que os ômega-3 tenham propriedades estabilizadoras de humor). Informações sobre ômega-3 e transtorno bipolar.

Observe que a dosagem de ômega-3 nos estudos é longe mais alto do que em qualquer suplemento vendido sem receita. Você precisa discutir com seu médico a dose certa para você. E lembre-se, suplementos têm efeitos colaterais, especialmente nessas doses, então nunca comece a usar sem falar com seu médico.

(FYI, também há um suplemento de ômega-3 refinado disponível farmaceuticamente. Eu usei e é muito melhor do que as coisas de balcão. É regulado e você não prova peixe o dia todo.)

Bipolar e Açúcar / Carboidratos

Os carboidratos se transformam em açúcar em seu corpo e seu cérebro precisa desse açúcar para funcionar. E, como a maioria das pessoas já experimentou, comer carboidratos faz a pessoa se sentir bem. Isso ocorre porque grandes quantidades de carboidratos liberam serotonina no cérebro. Quando as pessoas deprimidas comem carboidratos ou consomem açúcar, estão tentando se medicar. (Como sugere o guia alimentar, é uma ideia muito melhor comer carboidratos complexos, como arroz integral, em vez de carboidratos / açúcares simples, como arroz branco ou refrigerante.)

Pode ser que a remoção de açúcar / carboidratos (dieta cetogênica, Atkins) possa piorar os sintomas depressivos. As evidências para isso são escassas, mas o que posso dizer é o o cérebro metaboliza o açúcar mais rapidamente quando deprimido.

Dieta e medicamentos psicotrópicos

Tenha em mente; nenhum desses estudos se refere a medicamentos específicos. Os antipsicóticos, por exemplo, são amplamente conhecidos por terem problemas glicêmicos e de controle de peso associados a eles e isso pode afetar as decisões alimentares.

Conclusão sobre dieta e transtorno bipolar

Há sim nenhuma dieta ou suplemento que demonstre ajudar o transtorno bipolar, com a possível exceção de ômega-3. O melhor conselho é comer uma dieta saudável. Desculpe ser portador de más notícias, mas essa doença não é assim tão simples.

Aviso: nunca mude sua dieta sem falar com seu médico

Quaisquer alterações precisam ser discutidas com seus médicos, consulte:

• Episódio psicótico relacionado à dieta de Atkins
• Mania induzida pelo ginseng
• Mania psicótica da preparação à base de plantas

(E, caso você esteja se perguntando, eu não me transformei em médico ou nutricionista.)

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