Os efeitos da falta de sono no transtorno bipolar

Existem efeitos desagradáveis ​​no bipolar quando sofro de falta de sono. Felizmente para mim, eu geralmente tenho um sono decente graças ao meu medicações mas, às vezes, meu corpo decide acordar às três da manhã e se recusa a voltar a dormir. Sei que isso acontece com muitas pessoas, mas também sei que a maioria das pessoas não tem transtorno bipolar. E sei que, para mim, se tenho falta de sono, isso realmente afeta negativamente o meu transtorno bipolar.

Sono e Transtorno Bipolar

Eu já falei sobre sono e transtorno bipolar antes (Qual é o problema do sono e do transtorno bipolar?). Obter uma boa noite de sono é fundamental para alcançar ou manter o bem-estar da saúde mental. E se eu não durmo bem por um longo período de tempo, geralmente é indicativo de um episódio de humor como um hipomania ou humor misto. Eu sei assistir meu sono com cuidado.

Efeitos da falta de sono no transtorno bipolar

Não sei como as pessoas sem transtorno bipolar lidam com uma noite de sono ruim. Meu palpite é que eles estão muito cansados ​​e enevoados no dia seguinte, mas com uma xícara extra de café, eles funcionam normalmente como normalmente. Estar cansado porque você acordou no meio da noite e não dormiu o suficiente é uma droga, mas não é nada comparado a como

Eu sentir depois de uma noite de sono ruim.

Para mim, se eu acordar, mesmo duas horas mais cedo, vou brindar no dia seguinte. Os efeitos do transtorno bipolar devido à falta de sono incluem:

• Uma necessidade inacreditável de dormir - além das meras horas que perdi
• Nebulosidade extrema e incapacidade de pensar (e escrever)
• Uma intensificação de efeitos colaterais da medicação como falta de coordenação

Definitivamente, posso dizer que uma xícara extra de café não ajuda. Eu posso beber um galão de café e não faz absolutamente nada para mim.

Lidando com os efeitos da falta de sono no transtorno bipolar

Infelizmente, a única maneira que conheço de lidar com a falta de sono e com o transtorno bipolar é, adivinhou, dormir. E, infelizmente, isso não parece resolver a situação imediatamente, mas eu sei que no dia seguinte, assumindo que tenho uma boa noite de descanso, eu ficaria bem.

Porque o difícil da falta de sono e do transtorno bipolar é que a falta de sono tende a gerar falta de sono porque altera o humor. Portanto, como a falta de sono pode se desenvolver, fazer o possível para lidar com isso o mais rápido possível é fundamental para mim.

Então, o que eu acho é que qualquer noite em que não durmo o suficiente leva a um dia perdido, o que é incrivelmente frustrante. Dito isto, tento impedir que se torne uma semana perdida ou pior. Esse autocuidado é realmente importante.