Recuperando-se do seu distúrbio alimentar quando você deseja sair

Meu cérebro anoréxico está gritando positivamente para eu não escrever a próxima frase disso, porque é muito vergonhoso. Eu ganhei peso. Não se engane - eu tenho mantido um peso saudável para meu corpo há quase um ano, então esse peso é extra, desnecessário, demais. Meu cérebro está gritando:Gordo! ”Quase 24 horas por dia. No momento, mais do que tudo, adoraria desfazer minha recuperação e me lançar de cabeça em comportamentos de transtorno alimentar. Mas tenho que me concentrar em me recuperar do meu distúrbio alimentar, mesmo quando quero sair.

É claro que isso é sempre uma opção, mas a parte maior e mais racional da minha mente sabe que o distúrbio alimentar oferece apenas mais dor e sofrimento. Portanto, fiquei com a incômoda tarefa de continuar escolha minha recuperação da anorexia quando eu realmente gostaria de sair. Certamente não é a primeira vez que isso ocorre, então eu tenho alguma idéia do que fazer neste momento.

Haverá dias em que você deseja parar de se recuperar do distúrbio alimentar

Quando eu estava no início da minha recuperação, cheguei a esse ponto "Quero parar!" Com bastante frequência e, uma vez, tendo atingido meu ponto de ruptura por volta das 10h da manhã, enviei uma mensagem para um amigo. Ela estava em recuperação e demorou um bom número de anos a mais do que eu. A resposta dela? Tire o dia de folga. Se possível, tire o dia de folga do trabalho ou da escola e mime-se com um filme (nos cinemas), depois relaxe com uma xícara de chá e um banho de espuma (ou, no entanto, relaxe em casa). Recuperando de anorexia, bulimia, compulsão alimentar, ou qualquer outro distúrbio alimentar pode ser cansativo, mesmo sem o estresse extra da vida. Dê a si mesmo um dia em que tudo o que você precisa fazer é trabalhar na recuperação do distúrbio alimentar. É como colocar antolhos para mim - quando parece impossível fazer trabalho, escola, refeições, lanches, amizades e tudo o mais, focar apenas nas tarefas de recuperação do transtorno alimentar por um dia faz as coisas parecerem gerenciável.

[id da legenda = "attachment_NN" align = "alignright" width = "295"] Embora o sentimento seja abundantemente verdadeiro, também pode ser verdade que minha arte se limite (às vezes) ao melodramático.

(Observação: na recuperação, estou longe o suficiente de que ficar sozinho no apartamento com um livro geralmente apresenta pouco estresse, mas esse nem sempre foi o caso. No início de minha recuperação do transtorno alimentar, horas sozinhas era uma receita para o desastre, razão pela qual meu amigo sugeriu que eu fosse ao cinema. Seja inteligente com a maneira como escolhe passar o dia de folga e verifique se isso é feito de uma maneira que seja segura e propícia à sua própria recuperação.)

No caso de um "dia de folga" não ser suficiente para você voltar a um bom ritmo, aqui estão algumas outras coisas que eu faço para me recuperar do meu distúrbio alimentar, mesmo quando quero sair:

• Lembre-se de por que você escolheu a recuperação em primeiro lugar. - Para mim, são razões como ter energia, rir, fazer caminhadas com os amigos e ver os filhos dos meus amigos crescerem e permanecerem na escola. Isso não quer dizer que eu não poderia fazer algumas dessas coisas enquanto me envolvia com minha anorexia, mas a realidade é que a vida é muito mais agradável quando estou saudável. Além disso, não desejo passar pelos estágios iniciais de recuperação (como ganho de peso e combate a impulsos constantes) novamente.
• Tenha habilidades de enfrentamento prontas. - Verifique o que você tem disponível para lidar. Se participar de reuniões de 12 etapas funcionar para você, anote onde e quando as reuniões são diárias. Se você precisar de algo para manter as mãos ocupadas, carregue uma brincadeira ou um giz de cera para colorir. Seja qual for o seu habilidades de enfrentamento de recuperação do transtorno alimentar Certifique-se de que sejam fáceis de encontrar e facilmente acessíveis. Você precisará deles.
• Estenda a mão para encorajamento. - Dependendo de quanto sistema de apoio à recuperação de distúrbios alimentares conhece suas lutas, isso pode ser tão simples como "Estou tendo um dia difícil" ou "Quero realmente me envolver no comportamento x, y ou z no momento. Ajuda! ”Tive a sorte de receber uma mensagem de texto na semana passada de uma amiga que compartilhou que eu era o tópico do pequeno ensaio que ela teve que escrever para sua aula de espanhol sobre alguém que as inspirou. Isso certamente me animou o suficiente para responder ao meu distúrbio alimentar quando estava sussurrando no meu ouvido.
• Amarre-se ao mastro e segure-o. - O desejo de voltar ao seu distúrbio alimentar se dissipará eventualmente. Enquanto isso, tenho essa imagem de Odisseu na minha cabeça, que estava tão determinada a ouvir a bela sirene chamar, mas não ser naufragada como todo o resto que veio antes dele. Ele mandou sua equipe amarrá-lo ao mastro enquanto tapavam os próprios ouvidos com cera - eles continuavam o curso, mesmo quando ele implorou para que seguissem as belas canções. Como é isso na vida real? Pode ser sugerir datas para refeições e lanches com as pessoas e não permitir que você use comportamentos antes, durante ou depois. Ou talvez alguém mande uma mensagem de texto quando você deveria comer e não ouvir suas desculpas sobre o motivo "Não posso". Ou poderia ir à academia com alguém que o arrastará para fora quando seus 20 minutos prescritos forem acima. Mantenha o curso, da maneira que puder. E se você não puder, tenha pessoas por perto que irão.

E se você? Você já chegou a um momento em que quero parar de fumar? Se sim, como você seguiu em frente?

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