Usando aplicativos do telefone na sua recuperação do transtorno alimentar

Serei sincero, quando me deparei com a compra de um telefone novo há alguns meses, um fator importante na minha decisão foi a seleção de aplicativos de telefone disponíveis para recuperação de transtorno alimentar. Eu já tinha um telefone Windows, que oferecia muito pouco em termos de aplicativos disponíveis de qualquer tipo, muito menos para recuperação de transtornos alimentares. Então eu finalmente me juntei ao resto do mundo e comprei um iPhone. Passei o último mês fazendo o download de diferentes aplicativos de recuperação de transtornos alimentares e testando-os - eis o que eu encontrei.

Comparado a quando eu comecei a me recuperar da anorexia Há cinco anos, há um número razoável de aplicativos disponíveis agora direcionados à recuperação de transtornos alimentares. Ainda melhor, a maioria desses aplicativos pode ser baixada gratuitamente. (Porque tratamento para distúrbios alimentares já é caro o suficiente, certo?)

Passei um tempo significativo usando e analisando aplicativos e só estou apresentando os dois com os quais tive mais sucesso aqui.

Aplicativos projetados para recuperação de transtornos alimentares

RiseUp + Recuperar (livre; Android e iOS): descobri esse aplicativo na mesa deles na conferência da National Eating Disorders Association no ano passado e foi o primeiro aplicativo que baixei no meu novo telefone. O aplicativo é bastante simples e oferece a opção na tela inicial para registrar refeições, concluir um "check-in" e navegar pelas habilidades de enfrentamento e "extras", como listas de reprodução de músicas e um podcast. Ele é configurado automaticamente para rastrear três refeições e três lanches por dia com as opções para adicionar outras, se necessário. Você é recompensado por cada refeição ou lanche que entra com uma cotação ou imagem de recuperação encorajadora ou inspiradora. Um recurso particularmente útil é a capacidade de exportar seus registros de refeições e check-ins e enviá-los em PDF ao nutricionista ou terapeuta. Com base na seção de informações do aplicativo, este é um trabalho em andamento e eles esperam expandir os recursos no futuro. Estou ansioso para ver o que eles adicionam.

Registro de recuperação (livre; Android e iOS): este aplicativo existe há muito mais tempo e permite que você personalize o aplicativo para suas metas de tratamento e recuperação de transtornos alimentares. Ele permite que você defina metas específicas para o número de refeições, lanches e uma variedade de outras coisas. Possui planejamento de refeições e também permite rastrear o número de trocas que você faz nas refeições e lanches, se isso é algo que você incluiu no seu plano de recuperação. Ao registrar uma refeição, você pode configurar o aplicativo para fazer perguntas específicas (por exemplo, sobre comportamentos como restrição, compulsão e purga) e rastrear certos modos. (Como alguém com um distúrbio de humor concomitante, isso é particularmente útil.) Cada registro de refeição ou lanche é recompensado com uma peça de quebra-cabeça virtual, que quando concluída apresenta o link para uma inspiração ou incentivo música. Você pode acessá-los a qualquer momento no painel do aplicativo.

[id da legenda = "attachment_NN" align = "alignright" width = "240"] Esses são os aplicativos que eu uso diariamente para a recuperação do meu distúrbio alimentar.

Seu terapeuta e nutricionista podem criar um link para o aplicativo Recovery Record e acompanhar seus registros em tempo real. Eles podem fazer isso através de um aplicativo clínico especialmente projetado ou no site do Recovery Record. Isso também lhes permite enviar mensagens sobre seus registros e colaborar com você em seus objetivos clínicos.

De longe, meu recurso favorito é o "Álbum de recortes". Respondendo a perguntas e concluindo determinadas tarefas (por exemplo, registro em log consistentemente por três dias ou lendo um artigo informativo), você ganha personagens de desenhos animados para colocar em férias variadas pontos. Os personagens de desenhos animados são fofos, mas as perguntas a que você responde realmente pedem que você examine profundamente seu distúrbio alimentar e recuperação. Concluí apenas os dois primeiros conjuntos de tarefas do álbum de recortes e já me pediram para interromper a alimentação comum mitos sobre distúrbios, observe os fatores que mantêm meu distúrbio alimentar e elabore uma lista de maneiras de melhorar minha imagem corporal. Se você estiver disposto a fazer o trabalho, esse é o tipo de lição de casa fora da sala de terapia que pode realmente fazer a diferença na sua recuperação.

Não se limite a aplicativos específicos para transtornos alimentares

Realmente, o céu é o limite quando se trata de escolher aplicativos no seu telefone que possam ajudar na sua recuperação de um distúrbio alimentar. Existem ótimos aplicativos para gerenciar a ansiedade, rastrear o humor, oferecer palavras encorajadoras e várias outras coisas. Algumas mulheres com quem estou em um grupo de recuperação estavam conversando sobre aplicativos recentemente e tiveram as seguintes sugestões:

Rastreador de período: Se você é mulher, não há como negar que seu ciclo menstrual afetará seu humor, peso, fome e como você está se sentindo em geral. Conhecer as especificidades do seu ciclo pode ajudá-lo a reconhecer padrões e também é uma informação importante, caso você precise visitar um médico sobre problemas. Descobri que rastrear o meu me ajuda a me livrar de dias "gordos" ao perceber que são apenas inchaços hormonais ou completamente normais que vão passar.

Aplicativos para colorir: Atualmente, alguns amigos meus são obcecados pelo Colorfy, um aplicativo de coloração para o iPhone. Sou mais parcial do que a caneta e o papel, mas a conveniência de ter sempre uma distração no bolso não pode ser subestimada.

12 Etapa: Mantenho no meu telefone um aplicativo de 12 etapas destinado a pessoas com alcoolismo, mas descobri que, tendo uma reflexão diária (eu pode simplesmente mudar "alcoolismo" para "distúrbio alimentar") me fornece palavras encorajadoras, uma oração e o conhecimento de que não sou sozinho.

NAMI Air: Um aplicativo que descobri recentemente é da Aliança Nacional para Doenças Mentais e é um aplicativo de suporte anônimo, onde você pode compartilhar suas experiências e obtenha apoio de outras pessoas. Eu realmente gosto que este seja moderado e não permita que você diga certas coisas que desencadeariam outros.

Eu ainda estaria em recuperação do meu distúrbio alimentar sem esses aplicativos? Claro, mas isso facilita muito e me ajuda a tornar minha recuperação de transtorno alimentar uma prioridade. Se você tem a capacidade de usar um aplicativo (ou quatro) para ajudar na sua recuperação da anorexia, bulimiaou compulsão alimentar, Eu recomendo.

Você encontrou aplicativos para ajudar a recuperar o distúrbio alimentar?

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