Você está fazendo o melhor que pode!

Enquanto escrevo este post, estou tentando gerenciar uma semana de trabalho agitado. Estou no meio de um treinamento intensivo de 45 horas, vendo clientes, respondendo a e-mails e mantendo parte da minha vida social. Isso está indo como planejado? Dificilmente, mas estou aceitando que estou fazendo o melhor que posso. Esta declaração, ou a vontade de aceitar isso no momento você está fazendo o que funciona ser eficaz, dadas as circunstâncias, é um componente essencial para manter um relacionamento positivo consigo mesmo. Batendo-se, concentrando-se nos "deveres" ou no passado e não aceitando o que está tentando, leva à auto-estima doentia e baixa.

Aceite - depois aja. Qualquer que seja o momento presente, aceite-o como se você o tivesse escolhido... Isso milagrosamente transformará sua vida inteira. - Eckhart Tolle

Pensando "Estou fazendo o melhor que posso"

Maria está de dieta e viajando para o trabalho. Enquanto ela espera no aeroporto, ela sente seu estômago roncar. Ela estava com tanta pressa esta manhã que se esqueceu de fazer um lanche saudável. Enquanto percorre a praça de alimentação cheia de opções decadentes e carregadas de calorias, decide algo um pouco mais calórico do que teria

em casa. Ela está ciente de sua barriga vazia e reconhece que tem um voo de 6 horas pela frente; então ela tenta encontrar algo que a impeça de fazer uma má escolha depois. Dadas as circunstâncias e seu nível de fome, que são fatores de vulnerabilidade, ela aceita que está tentando. Em vez de focar nos pensamentos negativos emergentes - "Se eu me lembrasse de pegar meu lanche" ou "Não acredito que esqueci, sou tão estúpido." - ela se lembra de que está fazendo o melhor que pode.

Aceitando que você está fazendo o melhor que pode

Ceder a pensamentos negativos sobre nossas escolhas ou sobre nós mesmos pode ser humilhante e ineficaz. Ninguém pode mudar o momento, e às vezes o momento é péssimo. Consciência de seus sentimentos e permitir-se tê-los é natural. No entanto, deixar esses sentimentos arrastá-lo para baixo é um enorme sucesso no caminho para construindo auto-estima.

A vida é confusa e imprevisível. Você não precisa gostar de todos os momentos ou circunstâncias em que se encontra. No entanto, ao estar disposto a aceitar que não pode mudar o momento, você está aumentando seu crescimento e nível de auto-aceitação.

A palavra chave aqui é aceitação; permite que você se torne um solucionador de problemas mais eficaz para o futuro. Para Maria, ela sentiu vontade de ficar com raiva de si mesma por pular a salada e fazer uma refeição mais satisfatória. Depois de voltar à idéia de que, dadas as circunstâncias, ela estava fazendo o melhor que podia e aceitando-a temporariamente, ela conseguiu se acalmar e procurar restaurantes saudáveis ​​na área hotel. Ela começou a planejar com antecedência e se sentiu confiante em relação a ela nos próximos dias e em manter sua dieta. Se ela seguiu o caminho de se repreender, talvez não tivesse elaborado esse plano.

Prática de não julgar

Os pensamentos “é o que é” ou “estou fazendo o melhor que posso” são essencialmente não julgadores, alguns podem dizer atentos. Por trazendo consciência para o momento, você é capaz de observar e habitar o momento com mais precisão. Compare isso com nublar sua cabeça com pensamentos negativos. É preciso disposição para desacelerar, para se conectar com o agora. Às vezes parece impossível, no entanto, com a prática, você pode começar a perceber seus pensamentos e sentimentos assumindo o controle.

• Comece pequeno, aceitando pequenos erros ao longo do dia, sem muito julgamento de si mesmo ou dos outros
• Pratique a atenção plena
• Lembre-se de que ninguém é perfeito
• O passado é o passado, aconteceu, e às vezes isso é doloroso
• Amanhã é uma oportunidade de tentar novamente, e daqui a dois minutos
• Observe quando sua mente muda para pensamentos de “deveria”, “poderia”, “aceitaria”, aceite-os e tente deixá-los ir.
• Escreva “É o que é” ou “Estou fazendo o melhor que posso” em um espelho ou em um lembrete para se lembrar.
• Se você tem vontade de resolver problemas quando julga a si mesmo ou se sente muito emocional, faça uma pausa de 30 segundos na respiração e concentre-se na respiração ou em um objeto. Por um curto período de tempo, mudar o foco de seus pensamentos pode ajudá-lo a se tornar mais consciente e no momento.

Tome cuidado.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.