Como falar com seu chefe sobre depressão

Às vezes você tem que conversar com seu chefe sobre depressão. Pode ser difícil para você imaginar conversando com alguns de seus amigos sobre sua depressão e muito menos sobre seu chefe. Pessoalmente, eu tenho divulgou minha depressão para meus chefes em vários empregos diferentes, e nunca foi fácil, mas sempre valia a pena. Antes de entrar nessa conversa difícil, há vários fatores que você deve considerar.

Você deve falar com seu chefe sobre depressão?

Primeiro, você deve decidir se deve ou não contar ao seu chefe sobre sua depressão. o Lei dos Americanos com Deficiência protege as pessoas de serem demitidas por seu distúrbio de saúde mental, mas isso não significa que você não sofrerá repercussões. Se sua cultura de trabalho é de mente fechada, você pode temer julgamento ou discriminação de seus colegas de trabalho ou chefe.

Dito isto, se o seu desempenho está sofrendo ou você precisa perder o trabalho, é melhor falar sobre isso mais cedo ou mais tarde. Um verão na faculdade, tive um episódio depressivo. Durante o pior, não apareci no meu estágio por uma semana. Foi muito mais difícil explicar meu comportamento ao meu supervisor após o fato. Em retrospecto, eu gostaria de ter sido mais franco com a minha depressão.

Antes de falar com seu chefe sobre depressão

Se você acredita que conversar com seu chefe sobre depressão é a decisão certa, aqui estão algumas dicas:

• Peça ao seu chefe que reserve um tempo para conhecer um a um. Dessa forma, você pode ter privacidade e toda a atenção dele.
• Planeje com antecedência o que você quer dizer. Isso ajudará você a se sentir mais confiante. Você também pode tentar praticar com um amigo primeiro.
• Diga ao seu chefe que apoio você precisa, como permissão para sair um pouco mais cedo para uma consulta de terapia ou alguma ajuda extra em um projeto. Seja o mais concreto possível.
• Seja honesto, mas não sinta a necessidade de entrar em muitos detalhes. Tudo o que você precisa dizer a eles é uma descrição simples do seu diagnóstico de depressão e quais acomodações você pode precisar.
• Lembre-se de que a depressão é um dos distúrbios de saúde mental mais comuns; portanto, é provável que seu chefe conheça alguém com depressão (e pode até ter a mesma).

Conscientização da saúde mental no local de trabalho percorreu um longo caminho, para que seu chefe possa ser mais compreensivo do que você espera. Consulte estes fatos e estatísticas da depressão aprender mais.

Recentemente, adotei uma abordagem mais proativa dessa conversa e foi muito mais bem-sucedida. Quando meu chefe respondeu com empatia, senti como se um peso fosse tirado dos meus ombros e consegui relaxar mais no trabalho. Foi ótimo não ter mais que esconder meu segredo. Espero que quando você fala com seu chefe sobre depressão, sinta o mesmo alívio.