Fazendo amigos no trabalho quando você tem depressão

Fazer amigos no trabalho quando você tiver depressão é importante porque o apoio social é parte integrante de uma vida saudável. Até os mais introvertidos de nós precisam de amigos. A depressão afeta inerentemente a maneira como interagimos com os outros. Sentimentos de solidão são um sinal comum de depressão e sintomas de depressão muitas vezes resultam no desejo de se isolar, o que só aumenta ainda mais a sensação de estar sozinho. Pode sentir-se impossível de alcançar quando estiver deprimido, mas se você puder estabelecer uma rede de suporte saudável, terá uma tábua de salvação durante momentos em que parece que a depressão está abrangendo todo o mundo. Isso é particularmente benéfico no trabalho, onde você passa a maior parte do tempo. É por isso que é do seu interesse tentar fazer amigos no trabalho, mesmo com depressão.

Quatro dicas para fazer amigos no trabalho

Tenho sorte - alguns dos meus melhores amigos são meus colegas de trabalho. Mas nem todo mundo tem tanta sorte e pode não parecer que exista uma maneira natural de você fazer amigos no seu local de trabalho. Aqui estão algumas dicas para fazer amigos no trabalho quando você tem depressão.

Se cuida

Depressão é altamente tratável. Se você está tendo dificuldades lidar com a depressão no trabalho, pode ser necessário ajustar seu método de tratamento. Converse com seu terapeuta e / ou médico sobre as mudanças que você pode fazer, como ajustar seu medicamento, adotar mudanças no estilo de vida, como exercitar mais ou experimentar novas técnicas terapêuticas. Quando você gerencia adequadamente sua depressão, fica muito mais fácil se colocar lá e fazer amigos no trabalho.

Torne-se mais acessível

Pode parecer mais fácil falar do que fazer, mas às vezes não percebemos que estamos projetando uma vibração "fique longe de mim", especialmente quando você está deprimido. Afinal, se você já está se sentindo mal consigo mesmo, pode ser difícil imaginar que alguém gostaria de ser seu amigo e isso pode resultar em subconscientemente afastar as pessoas.

Comece colocando mais esforço para parecer o mais acessível. Quando você passa pelas pessoas no corredor, caminhe alto, sorria e diga "Oi". Depois de se sentir confortável fazendo isso, tente conversar com ele. Existem produtos assados ​​nos quais você é especialista? Traga um lote para trabalhar para compartilhar alguns pontos (literais) de brownie.

Participar de eventos de trabalho

A maioria dos locais de trabalho tem eventos sociais em um ponto ou outro. Quando você está deprimido, muitas vezes é difícil imaginar participar de uma grande festa - todas as conversas sorridentes e pequenas podem ser assustadoras. Mas só porque você participa de um evento não significa que você deve ser a vida da festa. Se fazer parte de um grande grupo aciona sua ansiedade social, concentre-se em iniciar uma conversa com uma pessoa que você conhece. Eles podem ser seu amortecedor quando você começa a conversar com mais pessoas que você não conhece também.

Seu trabalho não tem eventos como este? Caso contrário, planeje um. Não, você não precisa planejar um baile gigante - esse não é realmente o seu trabalho. Mas você pode convidar um grupo de pessoas para o happy hour, fazer algum trabalho voluntário ou assistir a um evento local juntos.

Mostre que você se importa

Depois de estabelecer pessoas no seu trabalho que possam encontrar pontos em comum, faça um esforço para mostrar que se importa. Pergunte sobre os dias e fins de semana e acompanhe-os. Por exemplo, se seu colega de trabalho lhe disser que seu filho tem uma apresentação de dança no sábado, pergunte como foi na segunda-feira. Quando as pessoas sentem que você realmente se importa com elas, elas retornam o favor.

Como você faz amigos no trabalho? Deixe-me saber nos comentários abaixo.