Gerenciando o estresse do feriado para uma temporada feliz

Embora as férias estejam aqui e seja um momento feliz com a família e os amigos, nem todo mundo está feliz nesta época do ano. De fato, muitas pessoas temem os feriados, pois todas as partes, pessoas, cozinha, limpeza e compras aumentam nossos níveis de estresse nas férias e mexem com nossos horários regulares. Portanto, se você é uma daquelas pessoas que preferem hibernar durante as férias e pular o festividades, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a realmente desfrutar de uma gemada na companhia da família e amigos.

Antes que você possa gerenciar o estresse nas férias, você deve saber sua causa

Às vezes, ficamos tão sobrecarregados que nem sabemos o que realmente está nos incomodando. É um bom momento para fazer uma pausa, sentar e avaliar os fatores que estão nos fazendo sentir como um feixe de nervosismo frenético. Identificar os fatores que estão causando mais estresse nas férias geralmente ajuda a aliviar as preocupações. Aqui estão algumas coisas comuns que causam estresse durante as férias:

• Compras e orçamento
• Conflitos familiares / amigos
• Faltando um ente querido
• Hospedando uma festa
• Gerenciamento de tempo
• Baixos níveis de energia

Dicas para gerenciar o estresse nas férias

Agora que você identificou os principais fatores que afetam seus níveis de estresse nas férias, está melhor equipado para lidar com eles. Aqui estão algumas dicas sobre como gerenciar o estresse nesta temporada de férias.

Não procrastine. Se você disse que vai sediar uma festa, não espere até o último minuto para limpar, decorar e fazer compras. Se você tem uma longa lista de entes queridos para comprar presentes, comece cedo para evitar a corrida louca nos shoppings. Procrastinar muitas vezes acaba com a diversão.

Mantenha as coisas simples. Frequentemente, pressionamos a nós mesmos para ultrapassar o que os outros esperam de nós durante as férias. Ninguém espera que você tenha uma casa perfeita com as últimas decorações; o objetivo é tornar sua casa acolhedora e convidativa. Se você estiver organizando uma festa, mantenha o menu simples ou se você não tiver tempo para cozinhar, faça com que seja uma festa.

Mantenha-se fiel a si mesmo. Se você está triste com a perda de um ente querido ou com um relacionamento fracassado, as férias podem torná-lo um momento especialmente triste. Reconheça o fato de que você pode não estar de bom humor e seja realista sobre suas expectativas.

Seja a pessoa melhor. Se um parente enlouquecer porque se esqueceu de comprar o molho de cranberry, não deixe que ele chegue até você. Lembre-se de que essa pessoa está apenas eliminando o estresse do feriado e não leve para o lado pessoal. Se você sempre teve conflito com uma determinada pessoa, tente deixar suas diferenças de lado por um tempo sendo - você não quer ser o centro de um lendário drama familiar que todo mundo vai fofocar até Próximo ano.

Faça um orçamento e cumpra-o. Este é um bom momento para usar a economia pobre como uma desculpa para diminuir sua lista de presentes. Se possível, tente definir um limite de presente com familiares e amigos com antecedência. Estar em grande dívida em janeiro não é uma boa maneira de começar o ano.

Se cuida. As férias são muito movimentadas, mas não se esqueça de relaxar, dormir o suficiente e comer de forma saudável (ou o mais saudável possível quando confrontado com uma porção de deliciosos, gordurosos e engordantes) alimentos).

Diga não. As férias são o momento perfeito para praticar a arte da assertividade e diga não para fazer coisas extras ou participar de eventos sociais que você realmente não quer ir. Nós tendemos a querer agradar especialmente os outros durante esta época do ano; apenas verifique se você não está sobrecarregando a si mesmo e ainda tem tempo para aproveitar as férias.

Boas festas!