15 maneiras de se sentir melhor após um dia ruim
Você acordou esta manhã com pavor no coração - dormiu e estava atrasado para uma reunião com seu chefe. Quando você chegou à sua reunião, começou a desejar nunca ter; essa chamada reunião acabou sendo uma boa maneira de dizer que a empresa que você roubou derriere nos últimos 2 anos está realizando alguma "reestruturação corporativa" e você ficará sem emprego no final do mês. No caminho para casa, o clima reflete sua disposição tempestuosa e você acaba encharcado pela chuva torrencial em seu belo traje novo e ensopado por um motorista detestável.
Dia ruim? Sim, isso acontece com todos nós às vezes, mas o importante é lembrar que as coisas vão melhorar e que a maioria das situações ruins é temporária. Quando você tem um dia ruim, pode: a) fique com raiva do mundo, tire sua agressão naquela lixeira ao virar da esquina e xingue baixinho com todos os passageiros que atrapalham o seu caminho; ou b) respire fundo, saia com a sua dignidade intacta e tente algumas dessas sugestões para se sentir melhor.
- Ir caminhar. O ar fresco e o exercício rejuvenescerão seu corpo e ajudarão você a chorar seu humor lamentável.
- Coloque as coisas em perspectiva. Sua situação será importante para você daqui a uma semana, um mês ou um ano? Ajuda a comparar sua situação com outra pessoa pior do que você; Afinal, algum outro pobre coitado está realmente cantando blues.
- Coma uma boa refeição. Alimentos confortáveis, como ensopado de carne e batatas de queijo, farão seu estômago e papilas gustativas felizes.
- Mime-se com um pouco de chocolate escuro. O chocolate estimula a produção de endorfinas saudáveis no corpo e contém serotonina, que atua como antidepressivo. O chocolate escuro está repleto de flavonóides, que atuam como antioxidantes.
- Fale com alguém, qualquer pessoa - seu parceiro, melhor amigo, mãe ou cachorro. Às vezes, você só precisa desabafar suas frustrações para um ouvido disposto.
- Ouça suas músicas favoritas. Se você gosta de ouvir música alegre e dançar uma tempestade, ou se cercar de melodias tristes, a música tem o poder de acalmar e mudar seu humor.
- Conte suas bênçãos. Lembre-se de todas as coisas boas da sua vida - grandes e pequenas.
- Tenha um bom choro. Chorar ajuda a reduzir os níveis de estresse e ajuda o corpo a liberar endorfinas saudáveis.
- Faça um plano. Identifique o que está fazendo você se sentir mal e decida fazer algo a respeito. Ao assumir o controle da situação, você se sentirá habilitado a fazer mudanças positivas em sua vida.
- Veja o revestimento prateado. Talvez tenha sido uma bênção disfarçada você ter perdido o emprego. Afinal, você nunca gostou muito e seu chefe era um idiota.
- Tenha uma boa risada. Assista ao seu seriado ou filme favorito para relaxar.
- Ajude alguém. Fazer algo altruísta tirará o foco de si mesmo.
- Comece um novo hobby ou faça a aula em que você sempre se interessou.
- Termine o dia com um banho longo e quente. Mime-se acendendo velas e usando o seu banho de espuma mais luxuoso.
- Bata no saco cedo para obter uma boa noite de descanso. Amanhã, afinal, é novo e esperançosamente um dia melhor.
