Depressão no trabalho durante as férias: como lidar

Depressão no trabalho durante as férias pode ser ligeiramente diferente do que durante o resto do ano. As férias são um período difícil para as pessoas em geral, fazendo com que pessoas de outra maneira felizes recebam um caso de depressão. Para cronicamentepessoas deprimidas, as férias são quando seus depressão tende a piorar. Combine isso com o trabalho - a maior parte das horas extras - e a situação fica ainda mais difícil de lidar. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para lidar com a depressão no trabalho durante as férias.

Como lidar com a depressão no trabalho durante as férias

Aceite que você está mais deprimido do que o habitual: pare de se sentir culpado por não ser festivo

Azuis do feriado são reais e muitas pessoas, além da multidão geralmente deprimida, se sentem baixas nessa época do ano. Infelizmente, há pessoas intrometidas que costumam dizer aos outros para "se animarem e serem festivos". Alguns deles podem até realmente significar bem, mas o que eles não sabem é que a depressão não funciona como naquela.

Você não pode simplesmente convencer-se a ser feliz e animado. Não importa se os outros entendem ou não, você precisa ser gentil consigo mesmo, não importa quantas vezes você se sinta um "Debbie "Quando você aceita o fato de que ficará mais deprimido do que o normal, estará melhor equipado para lidar com isto.

Conheça e respeite seus limites

Você, sozinho, sabe quanta energia física, mental e emocional pode investir no seu local de trabalho; portanto, depende inteiramente de você definir limites adequadamente. Por exemplo, se seu gerente solicitar que você realize algumas tarefas de um colega de trabalho que esteja de férias, não se sinta obrigado a dizer que sim. Você sempre pode recusar respeitosamente, dizendo que tem seus próprios prazos para cumprir até o final do ano. Como alternativa, você pode seguir o caminho diplomático e dizer a eles que tentará concluir as tarefas desse colega de trabalho assim que terminar as suas.

Não ceda à pressão dos colegas

É difícil dizer não para trabalhar eventos e atividades em equipe, especialmente quando eles devem ser divertidos. Afinal, você não quer ser a pessoa que é conhecida por ser anti-social e estranha. Para evitar tal reputação e Saia da sua zona de conforto, participe de um evento / atividade ou dois.

No entanto, você deve colocar sua saúde mental acima opiniões dos outros sobre você. Quando você não se sentir confortável em participar de algo, não tenha medo de ser o estranho e dizer não. Se não é sua idéia divertida, então não é sua idéia divertida. Não se preocupe em ser julgado e simplesmente vá embora. Afinal, você foi contratado para trabalhar, não para ser extrovertido e social. Nessa nota, dê uma olhada no vídeo abaixo para obter o conhecimento sobre como sobreviver à sua festa de fim de ano no escritório - ou seja, se você conseguir reunir a energia necessária para participar.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.