Redefina o sucesso profissional se você vive com depressão

Aqui está a coisa: a depressão é um transtorno de humor que afeta todas as áreas da vida de uma pessoa. Não estou dizendo isso para ser dramático ou sombrio. Tudo o que estou fazendo é afirmar um fato como um homem de 31 anos que vive com depressão desde os 13 anos. De qualquer forma, assim como nenhuma quantia de dinheiro pode compensar um ambiente de trabalho tóxico, nenhuma quantidade de ambição ou propósito pode compensar o estrago da depressão. Portanto, é crucial que as pessoas com ele redefinam o sucesso profissional.

Aceite que a depressão atrapalha a produtividade

O cão preto muitas vezes cobra um preço tão pesado em minha mente e corpo que me vejo com pouco tempo, vontade e energia para realizar as tarefas diárias. Por exemplo, apesar de ser um escritor profissional desde 2013, há momentos em que acredito que não consigo mais escrever nada coerente. Depois de falar com escritores neurotípicos, percebi que este não era um problema de escrita.

De um modo geral, a depressão limita a capacidade de trabalhar, e isso resulta em culpa e vergonha

Trabalhe com seus níveis de energia

Quando o cão preto é mais manejável do que o normal, pode ser tentador trabalhar mais. Embora isso seja bom de vez em quando, fazê-lo vários dias seguidos pode ter consequências graves. Como um depressivo que está em algum lugar entre alto funcionamento e baixo funcionamento, eu tento garantir que eu não trabalhe demais. Porque quando eu fiz isso no passado, isso me levou a uma depressão de baixo funcionamento.

A aceitação dos níveis de energia atuais é crucial. Nos dias em que luto para funcionar, faço o mínimo necessário no trabalho e descanso o suficiente para me tornar moderadamente funcional novamente. Como escritor freelance, isso envolve cochilos de depressão, extensões de prazo e recusa de trabalho. Isso não é fácil, mas eu sei que tem que ser feito. Embora sinta falta do meu antigo eu de alto funcionamento, aceitei que atualmente tenho o que chamo de depressão de médio funcionamento. Claro, espero que as coisas mudem, mas não vou me culpar se isso não acontecer. Afinal, essas limitações não são minha culpa. A aceitação me ajudou a fazer escolhas personalizadas e autênticas em vez de perseguir sem pensar os modelos sociais de sucesso.

Comemore todas as vitórias

Cancelar inscrição na cultura da agitação e foco em cada vitória. Por exemplo, se você é suicida e ainda consegue aparecer no trabalho, é nada menos que uma conquista. Dê um tapinha nas costas por ter superado, porque se você não o fizer, quem o fará? Se você não sabe apreciar a si mesmo, não se preocupe. Com a ajuda de C.Terapia Comportamental Ognitiva (TCC), é possível transformar a voz crítica em sua cabeça em um torcedor leal. A TCC também pode ajudá-lo a lidar com questões relacionadas, como ideação suicida e apatia.

Quer você divulgue ou não, muitas pessoas irão invalidar ou minimizar sua doença mental. Você precisa garantir que você não faça isso para si mesmo. Mesmo que você consulte um terapeuta, você tem que ser sua maior líder de torcida. Novamente, falando por experiência pessoal, quando você comemora a menor conquista, isso o ajudará a aumentar sua moral o suficiente para continuar seguindo em frente.

Fonte

1. Instituto Nacional de Saúde Mental",Depressão". Acesso em 30 de maio de 2022.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.