Meu tipo de meditação
A meditação nunca foi para mim. Sentar-se em silêncio e não fazer nada é impossível para este ADHDer. O que eu aprendi é que meditação não significa significar sentado em silêncio. Você pode emitir sons. Você pode se mover de várias maneiras divertidas.
eu gosto de caminhar meditação, e eu gosto da explicação básica: "verificar o corpo e a respiração enquanto se move". Você não precisa fazer isso por uma hora; se você puder aguentar um minuto, faça-o por um minuto. O bom da meditação andando é que, mesmo se você tiver dificuldade em se concentrar, o movimento o relaxará.
Eu também gosto de agitar a meditação. Não é uma coisa da "nova era". Os Shakers são uma denominação cristã que incorporam uma dança trêmula em sua adoração. A dança ajuda a focar sua mente e libera tensão no seu corpo.
Às vezes, uso minha própria voz como uma ferramenta reconfortante e meditativa. Quando tenho emoções intensas que parecem grandes demais para caber dentro do meu corpo, encontro um lugar privado e “Vocalize”. Às vezes o som que sai é estranho - apenas gritando, um zangão baixo, um som agudo. lamento. É um ótimo lançamento.
- a partir de 18Channels.com
Atualizado 24 de maio de 2017
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